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Ciao ragazzi. Stamattina sono andata dal nutrizionista che mi ha fatto un piano alimentare. Niente di poi così strano, pesce 3 volte a settimana, carne bianca 2, carne rossa 1, uova 2 volte alla settimana, pasta/riso tre volte. Ciò che mi fa specie è che mi abbia tolto il pane/pasta a cena, per aggiungere un frutto da mangiare come spuntino serale. Cosa ne pensate?
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1288 kcal
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Gras: 29,75g | Prot: 114,55g | Carb: 154,02g.
Colazione: Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Albume d'uovo, Lamponi, Vital Crusca di Avena Biologica. Pranzo: Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Cime di Rapa, Pane Integrale. Cena: Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Filetti di Merluzzo. Snacks/Altro: Mandarino, Coop Cioccolato Fondente Extra, Mela, Hero Barretta. Di più...
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 Commenti
da Nutrizionista penso che la frutta l abbia concessa a cena perché essendo fruttosio, zucchero semplice, è ad alto IG che quindi facilita l'aumento ponderale. a cena comunque io consiglio carboidrati complessi a basso indice glicemico come pasta o pane che favoriscono anche il sonno..La frutta la consiglio la mattina proprio per la sua composizione.. la sera potresti consumare un po' di pasta, che è anche a minor ig rispetto al pane, una fonte proteica e verdura. puoi aumentare il peso aumentando i carboidrati complessi più che quelli semplici
10 gen 18 da utente: Juliana88
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La stessa cosa che ho detto io che vendo libri😂😂😂… Grande Jiuliana👍
10 gen 18 da utente: Dave losengo
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mai mangiato pasta a cena in vita mia..vedi tu
10 gen 18 da utente: marco7x
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@Irene inizialmente volevo commentare il post ma poi ho letto il commento di NLGo ed ho cambiato idea, concordo con lui sul minestrone... Ti posso dire solamente che non sono molto in accordo con l'opzione che ti è stata suggerita ne con parte del commento di Juliana88... Ma è solo il mio modesto parere😂...
10 gen 18 da utente: MicoFit
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Grande Marco tu si che sei tosto
10 gen 18 da utente: Dave losengo
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@dave non demonizzarmi la frutta pure tu che fin'ora, congiuntivi a parte, ti volevo bene.. 🙄🙄🙄😝😘
10 gen 18 da utente: l.turin
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Grazie a tutti per il vostro parere!
10 gen 18 da utente: ireneciao
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Ahahah 🤣 Lucia non volevo davvero o😭
10 gen 18 da utente: Dave losengo
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10 gen 18 da utente: marco7x
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🤗🤗🤗😘 per stavolta passi 😂😂😂😂
10 gen 18 da utente: l.turin
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ti ha tolto la pasta a cena perche' un piatto di pasta sono circa 1000 calorie e dato che non riesci a smaltirle perche' dopo cena consumi poche calorie,a meno che tu non esca,allora ti fa ingrassare.Per quanto riguarda il pane essendo parecchio calorico e ricco di carboidrati,anche quello fa ingrassare,ma personalmente non sono d accordo nel toglierlo del tutto,ma mangiarne una piccola quantita'.Io mangio circa mezzo panino per pasto,di solito
10 gen 18 da utente: marco7x
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1000 sono troppe,mi sono confuso con la pizza
10 gen 18 da utente: marco7x
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Vedo vedo !!!io mangio la pasta a cena e non è tutto sto guaio..basta sapersi gestire🤷🏻♂️non è che devi mangiarti mezzo chilo..bah sta paura dei carboidrati che avete io non la capisco
Comunque liberi di vivere come vi pare
11 gen 18 da utente: Dave losengo
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Concordo con Dave, alla fine ciò che conta è l'introito quotidiano, questo vale per i carbo come per gli altri macro. Secondo me, quando è possibile, è meglio fare pasti equilibrati, con tutti i macro presenti.
11 gen 18 da utente: xander69
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