Diario di Аnchutка🦇, 29 gen 18

Посмотрела. Однозначно много чего надо убрать. Во-первых забыть, что существует сервелад, джем, макароны, картошка. Количество сыра, употребленного за день сократить до 30 грамм, сметану 256 % заменить на 10%, ну хотя-бы на 15% и кол-во сметаны в день не более 1 ст.ложки. Добавить больше капусты, и овощей вообще побольше. 

А может, не надо жестить с питанием, а просто увеличить активность? Медленно, но верно, вам вон до цели всего ничего осталось)  

Зефир тоже убрать надо. Полезная сладость и все-такое, скажете. Возможно, но если хотите быстрее худеть, сладости все надо убрать. Мед сократить раза в три. Вместо сладостей - яблоки, груши, апельсины и т.д. Ну или со сладостями, макаронами по 1 кг в месяц. 

И мне объясните) если девушка укладывается в установленные кбжу, то какая разница ест она зефир при этом или нет? Если совсем убрать сахар, в моем случае срыв неминуем 

Tabuga1, сметану я и ем обычно 10-15 %, это так получилось последние 2 дня, муж покупал. Насчет макарон-картошки... Ну, я не знаю, попробую гречкой, булгуром заменить, опять же это не система. Я раньше только булгур и гречку ела, сейчас немного добавила обычных продуктов. Мед - 15 г. в день - это много? Утром чайная ложка... Да и зефира больше одной штучки не съедаю. Зато срывов за всю историю похудения у меня ни разу не было. У меня нет перебора по углеводам. Вот не бывает никогда. Иногда чуть-чуть жиры в плюсе, но по процентному соотношению, не по граммам. Попробую, конечно, но без углеводов - не жизнь.  

Anastasiyastar, Цель-то промежуточная :):):) Я хочу ее еще изменить. 

Аня, да не Булгуром с гречкой макароны заменить, а капустой и морковкой - овощами. 

Крупами тоже особо увлекаться не стоит 

В этот раз все мои похудательные конвульсии свелись к нулю, а точнее в +. Это мой не первый опыт похудения, поэтому сегодня, встав на весы, я в очередной раз поняла, что для моего похудения нужно только чистое пп, никаких вредностей и в каждый приём пищи надо включать свежие овощи. Вот только тогда у меня вес идёт в минус.  

Если употребляете мало калорий и много двигаетесь, но при этом вес стоит, то надо бы провериться у эндокринолога. На всякий случай, чтобы знать что все в порядке 

Кстати, никогда бы не подумала что вам 45- фото в бордовом платье просто ааагонь)) по теме: сейчас Зима все меньше скидывают, урезание рациона в холодное время года, тяжело переносится обычно... можно конечно макароны и гречку заменить полностью на овощи, но мне кажется, если это будет легко переноситься - тогда подействует, в противном случае, гормон стресса кортизол, не позволит гореть жиру... все не так просто как кажется;) удачи в похудении💋 

Не смотрю на весы, ориентируюсь на замеры, одежду, отражение. Сначала вес быстро ушёл, разницы не видела, зато потом по 300-500 грамм в неделю, но стали заметны результаты. 

Может я и правда мало овощей ем, надо попробовать побольше. Спасибо, девочки. 

Аня, вообще я раньше питалась по "модели тарелки", где 1/4 белок, 1/4 гарнир и 1/2 тарелки овощи, если не наелась, можно ещё добавить овощей. Для меня это было очень эффективно.  

12921, Алёна, спасибо 😘.  

Ольга, спасибо, буду пробовать так, 😄 

По-поводу эндокринолога, я у него была, там все в порядке. У меня по гинекологии есть проблемы, сейчас гормоны пью, два месяца уже. Может еще из-за них вес стоит... Хотя гинеколог говорит, что если не жрать, то ничего не должно влиять :(:(:( 

Аня,я Худела и без подсчёта калорий и всех этих КБЖУ.Как раз приблизительно с твоего веса .Рацион состоял из яиц,кефира ,творога ,мяса ,рыбы ,кое-каких фруктов ,гречки и большого количества овощей (кроме картофеля ).Так вот я сравниваю с какой скоростью вес уходил тогда и сейчас .Без подсчётов было гораздо лучше ,потому что в свою норму сегодня я могу вписать и конфеты и жирный сыр и кучу ещё всего ,а оно мешает похудению.Как бы тут не говорили ,что главное это соблюдать РСК ,ерунда все это .Питание Нужно чистить и очень тщательно . 

Нина, да, наверное Вы правы. Первое время я более тщательно подбирала продукты. Сейчас позволяю себе больше. Все пишут, соблюдайте бжук и все будет в порядке. А ведь хочется конфетку :):):):) 

Конечно, можно всё поубирать, а что есть то тогда -- курогрудь с гречей? Думаете, на той же калорийности, будет лучше худеться... что-то сомневаюсь. Конечно, производители продуктов глубокой переработки могут по КБЖУ обманывать, т.е. банально там больше калорий, чем Вы считаете. Но заменять например сметану 25% на 10%, а потом думать как добрать жиры, зачем? Возможно, надо 100-200 ккал добавить и посмотреть, что будет.