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Ciao! Ecco la mia BIA.Considerando che ora non faccio palestra ma cammino e nel we corricchio (5km a volta), che distrib. dei macro consigliate? Come kcal pensavo di salire gradualm.(prima stavo nei 1200, poi ho capito di aumentare e da 10 gg cerco i 1400)
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636 kcal
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Gras: 22,92g | Prot: 17,16g | Carb: 100,31g.
Colazione: Noberasco Bacche di Goji, Mele Fuji, Noci, Milbona Latte di Kefir, Caffè Macchiato, Alce Nero Miele di Castagno. Pranzo: Pane Arabo, Patata Bollita, Bertolli Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Cavolfiore Cotto (da Fresco), Carote Cotte. Snacks/Altro: Pistacchi, Mandarino. Di più...
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 Commenti
Ammetto la mia parziale ignoranza, ma per qualcuno che corricchia e basta non sembri in cattiva forma
27 feb 18 da utente: SemakinDiDepan
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Anche la nutrizionista ha detto che ho una buona massa magra ma, forse leggo male io, la massa grassa non è un po' alta essendo 30%?
Comunque per ridurla un po' pensavo: carbo 45% grassi 30% prot 25%, partire da 1400 e alzare gradualmente
28 feb 18 da utente: Tola1982
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E dove sarebbe quel 30% ?
28 feb 18 da utente: SemakinDiDepan
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Ma come 30% di BF? Chi te lo ha detto?
28 feb 18 da utente: Mel87Mel
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Allora non ho capito nulla! Pensavo che massa magra +massa grassa desse il peso corporeo e per capire la % di massa grassa bisognasse fare massa grassa/peso
28 feb 18 da utente: Tola1982
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Storia del Peso di Tola1982
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