Diario di Mrrufix, 25 mar 18

😁😁😁ecco....ma domani!? 💪💪💪 .....cmq giusto x stare in tema, avrei bisogno una aiutino se non disturbo su modifica macro e peso invariato...🤔 

Certo quando vuoi nessun disturbo :) 

Eccomi, grazie mille, allora a grandi linee, iniziato percorso da fine gennaio, con 1500 kcal,50%carbo,30fat,20p, persi 2,5kg, 8 cm girovita, 5 fianchi ecc.... poi andata in stallo, ora ho aumentato da due sett a 1600 kcal, 40% carbo, 30f,30p, morale, peso ancora uguale, (forse 0,200 in più ma non fanno testo)! Vorrei definire ( zona addome/pancia), ora non so se modif macro o attività fisica. Faccio palestra 3 volte sett, due gg sala pesi ecc un oretta, e 1 gg total body plus + zumba (due ore consecutive).Sono alta 😁 o bassa come piu ti piace 1,56 e peso 47.00 kg.Lavoro part time, 4 ore ufficio.Il resto della giornata non.sono.mai ferma.Spero di non averti scassato più di tanto e attendo consigli, grazias,🙋😊😛 

@Catia.z ma sicura che vuoi dimagrire 🙄 

@paola, in effetti vorrei (definire) quella parte (la più difficile da gestire), forse mi sono spiegata male, in realtà è per questo che vorrei chiedere a qualcuno esperto, anzi si accettano consigli da tutti😊, non so se devo perdere peso e fare massa, oppure fare solo massa e cambiare macro di.nuovo ecc...dopo un po mi perdo 😑😑😑😂😂😂 help my 😅 

Hai mai provato a fare un carb cicling?  

NO, 😊 parli con una che ne capisce anche poco a dirla tutta, vorresti dire alzare di.piu kcal nei giorni di allenamento e abbassare nei.giorni off?  

Brava o quello o addirittura ripartire carbo diversi durante la settimana un esempio 200-150-100-50-0 grammi di carbo lasci grassi e proteine invariate e riparti questo è un esempio di carb cicling  

Aaaaaa ok ok capito, se facessi così non bado alle 1600 kcal giusto? Tengo 120 g prot, 54g fat tutti i gg e scendo con carbo x 5 gg, poi risalgo. Questo x quanto tempo? 

Prova per 2/3 settimane non di più dopo finito questo ciclo ricarica e riaccendi gradualemente come avevi fatto prima 😘 

👍ok, ci provo, non considero giorno di Pasqua😂😂😂 ovviamente😛, ti ringrazio tanto, sei stato gentilissimo 😙😊🙋 

Fammi sapere come va cara :) 

Certo certo, sicuramente, l importante che non rompo troppo le scatole😊😙 

Veramente non disturbi mai scrivi quando vuoi tranquilla :) 

Eccomi, ti volevo aggiornare, perso quasi mezzo.kg, seguendo il tuo.consiglio, fatto sett scorsa, scesa e risalita di carbo, scesa fino a ieri di.nuovo fino 100 gr, oggi avrei dovuto scendere a 50 ma ho visto che mi viene mal di.testa ogni volta che scendo quindi da oggi ho impostato di.nuovo come a gennaio 1500 ckal 50% carbo 30 pro 20 fat anziché 1600, per una settimana, poi risalgo a 1600 ecc...che dici può andare? Grazie 😊 

Risali direttamente a 1600 per 2 settimane e poi riscendi piano piano :)💪🏼 

Sono.in.ritardo ( si lo so 😬) scusami, l ho visto solo oggi che mi avevi risposto 🙏 , ok aumentato 1600, provo thank you 😉🤗 

Tranquilla anche per le notifiche di questa app sono un po’ sballate