Ben bir kaşık aspir yağı kullanıyorum. Çok işe yarıyor..
05 apr 18 da utente: ahsen91
|
Sabahları aç kanına kardiyo mu yoksa kahvaltıdan sonra mı ?
İnternetten baktığımda farklı farklı görüşler var
05 apr 18 da utente: slnbyrm
|
aspir yağını nasıl kullanıyorsunuz yani ne zamanlar ne kadar miktarda
05 apr 18 da utente: zbnaksoy
|
Spor dan 20 dk. Önce kullanıyorum. Bende yeni başladım kullanmaya. Kullandığım günler sporda felaket terledim. Normalde spor esnasında en fazla 2 litre su içerdim. Aspir yağının etkisi ile 4 litre içtim yinede yetmedi. Daha fazla yağ yaktığımı düşündüm ama kesin bilgi değil, bilginize..
05 apr 18 da utente: ahsen91
|
benim annem kullandı daha iyi yaktığını iddia etti. şimdi çok güvenemiyorum bunlara ama göz var nizam var gördüm yani😅 yemekle arasında belli bı süre olmalı mı sizce?
05 apr 18 da utente: zbnaksoy
|
Sabah ac karnina kardio kesinlikle daha etkili vucud aksamdan uyudunuzda yag yakimina baslar sabah kalktiginda yag yakimi devam eder ac karnina yapilan kardio daha etkilidir pesine guzel bir kahlalti makrolari sizin belirleyeceginiz ornegin ben 7 yumurta 3 tanesinin sarisi kullanmak kaydiyla 150 gr yulaf guzelce karistirip omletimi yapiyorum soyledigim karisimi ac karnina icip kardiomu yapiyorum pesinede dedigim gibi saglam bir kahvalti sonrada antrenmanima gidiyorum agirlik icin
05 apr 18 da utente: justsport1234
|
12 saat çok uzun değil mi açlık için?
05 apr 18 da utente: ahsen91
|
12 saat ac birakmak vucud u iyi bisey degil benim dusunceme gore ben hic birzaman bu sekilde beslenmen aksam 11 de yattin diyelim sabah 7 de kalktin ac karnina cardioyu yaptin 1 saat toplamda 9 saat yapar pesine hemen beslenmeni yapicaksin
05 apr 18 da utente: justsport1234
|
uzun sureli ac birakarak dengesiz yapilan dietler aslinda dogru degil bazal metobolizmayi yavaslatir senin vucudunun gunluk almasi gereken makrolar var sporunuda duzgun yapiyorsan zaten yaglar gidicektir kaslardan gitmicek herkez farkli seyler konusuyor
05 apr 18 da utente: justsport1234
|
Akşam 11 e kadar yiyorsan süre kısalıyor tabi. Ben en geç 6 da bırakıyorum yemeyi. Spor saatimden 5 saat önce kahvaltı, spordan 1 saat sonra da yemek yiyorum.
06 apr 18 da utente: ahsen91
|
Araba kullaniyorum yazarim sonra
06 apr 18 da utente: justsport1234
|
Gunde iki ogunmu yiyiyorsun
06 apr 18 da utente: justsport1234
|
Kanda hangi değer ketonları ölçer? Yardımcı olacak var mı ? 🧐
06 apr 18 da utente: -Sükût.
|
06 apr 18 da utente: justsport1234
|