Diario di Yennefer., 23 apr 18

Michele ma che c'entra avere amici che mangiano e bevono e che sono grassi? Scusami, ma ragionare così perde completamente di vista il punto. Il punto è che una persona può BENISSIMO essere in forma e avere un'alimentazione corretta senza avere la necessità di segnare quello che mangia o di pesarlo e senza sentire l'ansia nell'andare a mangiare una pizza con amici: rendiamoci conto che questo è già patologico e se non lo capite è perchè ci siete completamente immersi. 

Quoto @Gian80 Conosco un sacco di persone sanissime di corpo e di mente e con un fisico perfetto o quasi, che non si fanno il minimo problema a mangiare. Il cibo è il nostro primo istinto, significa sopravvivenza. @barbara...io mi immagino tutti noi in tempo di guerra: mia nonna mi raccontava che a volte avevano pagnotte di pane da un chilo e dovevano vivere di quello, senza carne olio o chissá che "protein shake"... 

Anche io ultimamente provo lo stesso senso di colpa o rimorso... Ma per ovviare al problema cerco di limitare lo sgarro con qualcosa di non troppo fat (gelato alla frutta anziché alle creme) e se proprio non posso limito le quantità (non faccio il bis 😆) e se posso sgarro in compagnia durante uscite o eventi almeno mi rilasso un po'. Se devo sgarrare tutto il giorno okay mi limito un po' nelle quantità e il giorno dopo recupero e vado avanti con la dieta 🙆 mai abbattersi e mai fermarsi 🌟 

Il punto è che se rimani dentro la tua quota prefissata di calorie, proteine, fibre e hai mangiato almeno un piatto di verdura niente di quello che mangi è uno sgarro. E se un pasto ti porta irrimediabilmente verso un consumo prevalentemente di grassi e zuccheri, semplicemente compensa con le necessarie proteine, verdure al prossimo. E meno ti tormenterei con l'idea errata che qualcosa di fritto, o una pizza o un dolce non possono far parte di quel cibo che ti rende atletica, magra, forte, sana (non è assolutamente vero) meno trasformerai il desiderio per quei cibi in un'ossessione e saprai invece equilibrare il tutto. Parti da un presupposto: non esistono prove di alcun tipo che se mangerai riso, pollo e avocado tutti i giorni sarai più sana di chi mangia anche gelato, pizza e frittelle... (e ho detto anche, non solo) specialmente se i macronutrienti si equivalgono. Perché essenzialmente nel breve termine la differenza tra una fetta di pane integrale e 20g di marmellata rigoni e un pezzo di crostata non esiste. 

@jared zani infatti, io adesso ho l'impressione di avere la situazione sotto controllo (ma non ossessivamente) e quindi provo a compensare per rimanere nelle proporzioni. Paradossalmente mangio di più e mi sento meno in colpa (prima era tutto un senso di colpa perché non sapevo come compensare o lo facevo male in modo approssimativo) 🤘 

Oh Gian non volermene, ma una pizza o una sgarro a cazzum mi sballerebbe completamente la preparazione. Io ho degli obiettivi che voglio portare a termine, se iniziò a fregarmene della dieta va tutto a puttane . Poi ognuno può fare quello che vuole . Ma non venirmi a dire che sabato posso mangiarmi la pizza che poi non succede nulla. 

Michele, l'unica cosa che può fare una pizza è apportare troppo sodio il che sarebbe un problema solo se tu ti stessi preparando per salire su un palco e dare il meglio di te. A livello invece di nutrizione per la forza o gli obbiettivi di peso se stai dentro l'apporto calorico e proteico non succede nulla a mangiare una pizza, a dirla tutta non essendoci una correlazione diretta tra quantità esagerate di proteine e forza o massa muscolare, non succederà nulla nemmeno se mangiando una pizza sabato avrai in quel giorno introdotto 120g di proteine invece di 200g. 

Michele, se 1 pizza "ti manda tutto a puttane" scusami, ma ti sei fottuto il cervello completamente. Secondo: io ho detto che si può stare in forma ed avere un bel fisico e una buona alimentazione senza essere ossessionati nel segnare e contare tutti e senza ansia per una pizza con gli amici, non ho detto che puoi salire sul palco di Mr Olympia e vincerlo... ogni tanto mi viene il dubbio che il mio italiano ti sia alquanto oscuro. 

Mamma mia...non avevo mai sentito nessuno definire una pizza in questo modo...e soprattutto quante seghe mentali per un momento di condivisione e serenitá 😂😂 

Il problema, Silvia-Chan, è che lui è intimamente convinto di quello che scrive, ha completamente perso la percezione della realtà, delle variabili sostanziali e di quelle trascurabili: è evidente dai post che scrive.  

gli sportivi che gareggiano e vogliono ambire ad alti livelli qnd sn in preparazione x competizioni non sgarrano si attengono alle linee guida del preparatore. io che voglio arrivare al telo a spiaggia o alla sedia del bar me ne fotto e mi faccio uno spritz ma se dovessi gareggiare abolirei tutto quello che non è strettamente indispensabile o che può rallentare il mio avvicinamento all'obbiettivo che mi sn posta.  

Ha il focus su un obiettivo, non necessariamente ci si distacca dalla realta' ma si tende a rimanere concentrati e disciplinati per garantire solide fondamenta. Non e' il genere di approccio che prediligo, ma posso comprendere che una crepa, seppur piccola, possa fare grossi danni sportivi nel lungo periodo. 

Touch conosco un oro olimpico (con un fisico eccezionale tra l'altro) che in preparazione se gli capitava una pizza o uno spritz di certo non si metteva a piangere in preda ad un attacco di panico. Ma poi, ripeto, chi ha parlato di professionisti? Ma avete letto quello che ho scritto? Boh... 

Una "crepa"... "grossi danni"... voi state fuori. 

Ma no Gian, si chiama "provare a capire prima di emettere sentenze" 😂😂 

Gian io ti ho detto il mio punto di vista. X alcuni "sgarrare" e rientrare in carreggiata è più facile x altri no. Io ammiro la sua forza di volontà e il suo crederci fermamente. Ci sono persone qua che prima "slovaccano" poi piangono. Allora forse è meglio restare fermi su uno schema alimentare prefissato anzichè poi "gnolare" e dire ma come!!ho mangiato una pizza ho preso 2 etti mi devo amputare un braccio x rientrare nel peso... e farsi mille seghe mentali tipo ho il culone ho le chiappone ho la cellulite ho un bugno fra le chiappe e via discorrere. 😉😉😉 

Esemplificami "slovaccare" 😂😂 

La sua non è forza di volontà, è fissazione patologica elevata all'ennesima potenza: certe affermazioni non lasciano adito ad alcun dubbio e, ripeto, non è assolutamente necessario segnare tutto il cibo che si mangia e pesarlo con l'ansia della cena fuori con amici per avere un bel fisico muscoloso e per essere sani: il tutto è nato da questa osservazione. 

Tutte le più Grandi Imprese Nascono in fondo da una Fisima :-) 

@Gian parli come i pensionati fermi a guardar le gru nei cantieri🤣😂