Ich bin Simone, bin 50 Jahre alt und mit Familie, Beruf und Haushalt sehr gut ausgelastet.👨‍👩‍👧‍👦
Mein Höchstgewicht von 107 kg hatte ich nach der Geburt meines 2.Kindes. Ich habe schon so ziemlich alles ausprobiert um dauerhaft abzunehmen... FDH, Optifast, WW, HCG u.s.w.😥
Nach den Schwangerschaften bin ich irgendwie unter 100 kg gekommen, aber viel weiter runter ging es nicht. Vor 3 Jahren gab mir mein Körper die ersten Warnsignale. Ich hatte Schmerzen in den Knien und Füßen, starke Schmerzen in der Hüfte, im unteren Rücken und im Schulter-Nackenbereich.☝️
Ich bin in einer sehr guten Physiotherapie Praxis mit angeschlossenem Milon-Zirkel, Five-Zirkel und Ernährungsberatung gelandet. Besonders das Five-Bewegungskonzept hat mir meine Beweglichkeit zurück gebracht und tut super gut. Ich trainiere dort 2 - 3 mal die Woche, werde super betreut und mein Körper wird regelmäßig mit "In-Body Messungen" analysiert. Was bleibt sind die Knieprobleme. Da hilft nur weiter Gewicht verlieren....↘️
Gewicht 11/2017 97,5 kg
Beginn FS 01/2018 95,5 kg
Gewicht 12/2018 85,5 kg 😊

Die nächsten Ziele sind:
Gewicht 03/2019 82,5 kg ✅ 25.02.2019
Gewicht 06/2019 80,0 kg ✅ 08.03.2019 (1.Mal erreicht😬 )
Gewicht 09/2019 77,5 kg ✅ 25.07.2019 erreicht und in den Urlaub gefahren 😭
Gewicht 12/2019 75,5 kg ❌ nie gesehen leider ging es wieder↗️

Neustart 01/2020 85,1 kg
Ziele:
Gewicht 03/2020 82,0 kg
Gewicht 06/2020 80,0 kg
Gewicht 09/2020 77,0 kg
Gewicht 12/2020 75,0 kg


Das schaffe ich am besten mit:
- neuem Ernährungsplan 2020, der startet mit Elimination
- Hormone wieder in´s Gleichgewicht bringen
- 3 - 4 Mal Sport/Bewegung die Woche
- zeitweise Intervallfasten 16/8
- 2,5 l trinken
- wenig Salz benutzen
- 1600 - 1800 kcal pro Tag
- um 100 g Eiweiß pro Tag
- Logi / Low Carb Ernährung
- möglichst kein Weizenmehl / Weizenmehlprodukte