Grazie per questo sito. :)
Non sono mai stato grassa, ma durante un periodo di stress sono ingrassata in modo impressionante nonostante niente cambiamente della dieta. Si vedi stress e un certa eta ha cambiata il mio metabolismo. Piattone di pasta un debole. Sono una donna alta 180 pesavo 84 kili - traguardo 68 kili. Poi valuterò se voglio perdere un altra 2-4 kili. (ora che peso 70 kili ho visto che il mio obbietivo non basta, e ho cambiato al 64 kili che' è BMI di 20 circa) - di nuovo ho cambiato il mio obbietivo ora che sono 66 kili, vorrei arrivare 20% body fat che è 62 kili.

Seguo una dieta low glicemic, alta in proteine ma equilibrata. Poco calorie ma cerco di coprire tutti nutriente che ho bisogno cosi il corpo non penso che c'è un carestia con consequent ralentamento di metabolismo. Spuntini durante il giorno. Mai troppo calorie insieme. Cerco di mangiare tutti grassi buoni, molto pesce e verdure - carboidrati solo integrale e poco per volta. Frutta si, ma senza exaggerare. Alta in fibre e acqua. Cercerò di seguire questi regole tutto la vita ma in calorie maggiore una volta raggiunto traguardo. Faccio Powerwalking e pesi in palestra/a casa, nuoto in estate.