Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Windezzz
Diario
Diario di Windezzz
Profilo di Windezzz
|
Storia del Peso
da 16 a 20 di 85
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Successivo
02 marzo 2018
Офисно-судочковые будни. Без ужина рацион на день
Aggiungi Commento
01 marzo 2018
Возвращение блудного пп кулинара
(3 commenti)
01 marzo 2018
Зимний массонабор не прошел бесследно. Теперь вперёд к лету и обтягивающим платьям и шортам. Да здравствуют дефицит, режим, творожные запеканки и протеин со вкусом ирисок. Прощайте веса в базовых упражнениях. Я буду по вам скучать.
(10 commenti)
18 ottobre 2017
Часто натыкаюсь на FS на жалобы о том, что окружающие враждебно принимают ЗОЖный образ жизни, шутят, подкалывают, завидуют. Иногда наоборот начинают пытаться откормить и соблазнить вкусняшками.
Правда так что ли? У меня за все время ни одной шуточки, мама стала готовить зожные блюда, пересмотрела содержание нашего холодильника. Коллеги почти все тоже на пп и занимаются разными видами спорта. Начальница считает калории вместе со мной и мы в обед обсуждаем кто какие тыквенные запеканки напёк и угощаем друг друга. На праздники коллегам уже передарили ланч боксы, ланч сумки и бутылки.
А на фото вот что мне дарили вместо традиционного торта на годовщину работы.
Везение, или просто другим попался завистливый коллектив?
(28 commenti)
27 settembre 2017
О тренировках
Прошедшие полгода я тренировалась по принципу 1 тренировка на ноги, 1 на верх+30 мин кардио, 1 фул бади, 2 кардио+пресс отдельно. Выходило 5 тренировочных дней, в которых 3 силовых. Фул бади не любила страшно, потому что есть у меня принцип, что в зале надо убиться. И обычно эта тренировка для меня - это полтора часа истязания.
Недели две назад пришел какой-то внутренний дзен. Разбила неделю на 3-4 фул бади в своё удовольствие, оставила кардио только в отдельные дни. В одной тренировке 6-7 сетов, 3 на ноги и 4 на верх + пресс. 2 сета тяжелых базовых упражнений и остальные изоляция на отдельные группы мышц. Посмотрим приживется ли такой режим. Дефицит оставила, добавила к витаминкам магний. Креатин и BCAA ждут своего часа, когда перейду на поддержку. Цели на ближайшее время: вернуть вес в приседаниях, так как сбрасывала, работая над глубиной.
А сколько у вас тренировок в неделю получается? Делите кардио и силовые на отдельные дни? Почему?
(11 commenti)
Storia del Peso di Windezzz
Visualizza Storia Completa