Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Arab_Voisov
Diario
Diario di Arab_Voisov
Profilo di Arab_Voisov
|
Storia del Peso
da 1 a 5 di 307
Pagina:
1
2
3
4
5
...
Successivo
24 febbraio 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
77,1 kg
1,2 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 3,2 kg a Settimana
22 febbraio 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
78 kg
0,3 kg
0 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Aumentando 0,0 kg a Settimana
28 settembre 2021
Предыстория. В феврале порвал медиальный мениск,забил на все активности, боулдеринг, домашние трени, занимаясь только реабилитацией колена.Кое-как полгода прошли. В августе после ковида, потеряв еще пару кг, почувствовал, что колено уже норм, я тоже норм и решил провести небольшой эксперимент.
Суть простая:я готов тратить каждый день на спорт 1 час + 10к шагов(обычно это дорога на работу), а отказываться от вкусняшек не готов. В этот час входит 35-40мин всяческих растяжек для поддержания мышц, сухожилий и суставов в нормальном состоянии. И остаток(20минут) на силовые без заморочек:руки/плечи, ноги.Каждый день чередование. Т.е. в неделю 3 на руки+ 3 на ноги. На ноги, если честно, слегка забил, но силовую на руки старался по капельке делать.
Через некоторое время добавил 2 тренировки в неделю боулдерингом(т.е. 2 боулдеринг,1 руки, 3 ноги). Питание на ~3200ккал, норма по белку 1,7-2гр/кг, клетчатка всего 15-20гр, а остальное, что в пузико поместится(но без жесткой жести). Было задумано создать минимальный ежедневный профицит(ведь активность у меня +- одинаковая) и посмотреть, что будет через 1,2 и далее месяцев.
Месяц прошел быстро. Вес вырос едва(300-400гр), оставшись на 74кг, мышечный тонус улучшился. К фоткам есть вопросы, т.к. широкая линза на мобильном дает очень сильные искажения даже при небольшом изменении угла,но щито поделать.
В течение следующего месяца решил пока не повышать калораж, а там видно будет. Stay tuned.
Aggiungi Commento
24 agosto 2021
Ну штош, Кипр. Пекло адское(что плохо), спасало только море и перебежки до помещений с кондеем. Русских меньше(что хорошо), но все равно без скрепных скандалов не обошлось. После 10 дней нет сожалений об отъезде. Наверное, впервые за все мои поездки.
(22 commenti)
11 luglio 2021
Нашел окаменевшие фотокарточки аж десятилетней давности! Вот ведь хотелось и моглось фигачить круглогодично почти до рвоты. Теперь хочется и можется есть вкусный сыр, запивая вкусным кофейком)
(6 commenti)
Storia del Peso di Arab_Voisov
Visualizza Storia Completa