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Oggi pomeriggio mi sono concessa un po' di ciambella allo yogurt che avevo preparato per i miei nipotini. Non l'ho pesata, penso fosse fra i 100 e i 150 g. e così ho superato la quantità giornaliera consigliata di calorie. Tutto sommato non fa nulla, da domani riprenderò a seguire le regole.Mi sembra anche giusto che una volta a settimana si faccia un pasto libero, purché gli altri giorni si sia rigorosi.
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2109 kcal
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Gras: 99,68g | Prot: 112,06g | Carb: 195,09g.
Colazione: Despar Taralli Pugliesi, Latte Parzialmente Scremato, Caffè (dalla Moca). Pranzo: Conad Farina 0, Biscottini, De Cecco Passata di Pomodoro, Salmon Club Filetti di Persico Africano, Spinaci, Burro, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), De Cecco Penne Rigate. Cena: Bistecca di Manzo con L'osso (Tagliata con 0.5 cm di Grasso), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale. Snacks/Altro: Torta allo Yogurt, Melinda Mela. Di più...
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