Diario di Alya_Life, 18 giu 18

неплохо бы следить за объемами тела, а не только за весом) 

White_and_fluffy, Привет 👋 Как ты? Объемы не измеряю лишь по одной причине, на мой взгляд я это делаю не правильно 😂 постоянно то выше то ниже ) Вообщем не умею 🙄 

Привет! Я разгоняюсь уже три недели, пока дошла до 1510ккал. Даже немного похудела. Правда всего на 600г, но я вообще на это не рассчитывала:) Мне тоже сложно замерять объемы, но я приноровилась, без этого никуда) Талию в самом узком месте замеряю, бедро замеряю всегда на 15 см выше колена, а бёдра и грудь на глаз, как получится:)) 

Как понять где норма для разгона и когда пора остановиться?) 

Весы - чушь) скажу вам как инженер методика измерения будет очень неточной на подобного рода весах, показания будут зависеть от проводимости тканей, т.е. от того сколько вы выпили воды, от того насколько, извиняюсь, потные у вас пятки и от параметров окружающей среды)  

Норму поддержки примерно можно оценить по какой-нибудь формуле, их куча. А можно постепенно увеличивать калорийность и найти ту, при которой за неделю вес и объемы не изменились вообще. Значит,это и есть уровень поддержки. Я питалась на 1400, занималась 2-3 раза силовым тренингом, вес стоял. Поэтому я и стартовала с этого значения) Потом постепенно стала повышать, примерно по 30ккал в неделю.  

А остановиться нужно тогда, когда калорийность уже реально большая (в районе 2000 обычно, даже у девушек нашего роста), и дальнейшее увеличение калорийность приводит к росту веса и объемов тела. 

White_and_fluffy, как интересно, спасибо 😉 буду знать 👌✊