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Ma quando decidete cosa mangiare state attenti anche alla quantità di sodio e potassio che a fine giornata avete ingurgitato?
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2434 kcal
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Gras: 31,72g | Prot: 229,29g | Carb: 293,63g.
Colazione: Xcore Whey Hydro Isolate, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Miele Millefiori, Pere, Prozis Avena Istantanea. Pranzo: Zucchine, Merluzzo MIO, Barilla Mezze Penne Rigate Integrali. Cena: Carne di Cavallo, Esselunga Piselli, Barilla Mezze Penne Rigate Integrali. Snacks/Altro: Xcore Hydro Fusion, Rovagnati Bresaola Punta d'anca. Di più...
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 Commenti
Soltanto il sodio, da mangiare in rapporto ai litri d'acqua bevuti
30 ott 18 da utente: Nyele
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Solo il sodio. Con il potassio non è facile eccedere, anzi.
30 ott 18 da utente: xander69
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sodio...il potassio lo sto integrando 😁😁😁😁😁
30 ott 18 da utente: Barbyna
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30 ott 18 da utente: C4Dado
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Sì ci sto attenta e integro con il potassio
30 ott 18 da utente: alicerika
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Personalmente ho eliminato il sale aggiunto dalla dieta.
30 ott 18 da utente: Dark_Angel'
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Io non posso togliere il sale. Non amo mangiare salato, ma sciapo io che soffro di ipotensione, non è possibile. E se anche dovessi mangiare tutto insipido, abbattemi!!!!
30 ott 18 da utente: Patrizia1975
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@Patrizia 👌, infatti non bisogna eccedere ma non va neanche eliminato del tutto, soprattutto chi fa sport.
30 ott 18 da utente: xander69
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Concordo con Xander. Un alimentazione pulita apporta in media 1,5 grammi di "sale indotto", quindi neanche 1 gr di sodio. É chiaro che bisogna aggiungere "sale free" e anche tanto.
30 ott 18 da utente: danieldds177
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30 ott 18 da utente: Elena9685
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30 ott 18 da utente: tania17m
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Voi come vi regolate con la quantità giornaliera di sodio?
30 ott 18 da utente: ayeyebrazorv
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Da un punto di vista estetico il sale aiuta a drenare i liquidi da diverse zone del corpo più internamente per apparire più "puliti" e questa metodica si usa in gara ovviamente.
Da un punto di vista quotidiano e salutistico invece bisogna attenersi (almeno così dice l'organizzazione mondiale della sanità) entro i 5g di sale al giorno.
Pare che per ogni "step" che si supera la possibilità di infarto aumenti.
Questo solitamente è anche uno dei motivi per cui viene consigliato di basarsi meno possibile su alimenti già confezionati, in quanto contengono spesso più sodio di quel che serve.
Poi ovviamente alzo le mani che gli studi non li ho condotto io 🙌🏼
30 ott 18 da utente: alohaerba92
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