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Ciao ragazzi,avrei bisogno di qualche consiglio da chi ha avuto una situazione simile alla mia.....
Da 2 mesi stavo a 1500 calorie,sono alto 1,86,e oltre al lavoro pratico 6 ore di sport,lunedì mercoledì e venerdì bodybuilding e martedì giovedì e sabato corsa leggera (10km)
Lo so 1500 calorie sono pochissime ma nei 2 mesi sono riuscito a perdere 14 chili,quindi sono contento così 😁.
Ora dovrei perdere ancora qualche chilo ma gradatamente,e vorrei dare qualcosa in più in palestra.
Da una settimana sono passato a 1700 calorie e il peso è rimasto stabile.
Cosa dite vado su di 200 calorie sino ad arrivare al mio fabbisogno calorico? Se avete altri consigli dite pure. Grazie 🙏 arrivare
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1700 kcal
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Gras: 40,85g | Prot: 119,82g | Carb: 214,67g.
Colazione: Mikonos Yogurt Greco Magro Zenzero e Vaniglia, Caffè Espresso, Esselunga Top Miele. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Clementine, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Pomodori, Sugo di Pomodoro, Conad Mezze Penne Rigate. Cena: Clementine, Selex Grissini Torinesi , Olio Extra Vergine di Oliva, Valfrutta Cannellini Cotti al Vapore, Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori. Snacks/Altro: Banana. Di più...
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