Check di Sabato mattina, peso 71.2kg Sfaccia sfatta come mai dopo una settimana difficile. Reduce da due sessioni di allenamento, a distanza di 10h. Intake calorico in leggero aumento da oggi.
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2501 kcal
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Gras: 40,98g | Prot: 201,18g | Carb: 331,80g.
Colazione: Hero Marmellata Light MIA Albicocche, Esselunga Pane Morbido Integrale, Loriana MIA Piadina Integrale, Xcore Whey Hydro Isolate. Pranzo: Conad Fusilli al Kamut, Rio Mare Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Patate MIO, Petto di Pollo MIO, Fagiolini Verdi. Snacks/Altro: Esselunga Mandorle Sgusciate, Amo Essere Biologico Gallette di Riso, Xcore Whey Hydro Isolate, Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Fage Yogurt Greco Total 0% con Mirtilli, Banana. Di più...
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Commenti
Veramente complimenti 🍾! Questione sonno: anch’io, alla veneranda età di 43 anni, dormo non più di 4 ore/notte. Oggi sono sveglia dalle 2🤪
21 gen 19 da utente: Chioccia4
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Ma Andrew se compri la cavigliera,poi devo chiamare più volte anche te,o ti basta uno squillo ogni tanto??
21 gen 19 da utente: NicolaR85
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21 gen 19 da utente: p*rita
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bravo👏👏ma in fondo durante gli anni che passano si cambia solo modalita lavorativa, quelloche non cambia, ha ragione Dario, il sonno e la 1°colazione per il resto stai benissimo. ciao👋👋
21 gen 19 da utente: dellellis gianna
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Complimenti! Dei periodi di stress possono capitare e il dormire poche ore è un segnale. A 26/27 anni il recupero è ancora bello rapido, poi si superano i 30, si avvicinano i 40, si corre dietro ai figli, non ci sono più le mezze stagioni, si stava meglio quando si stava peggio...(scusate mi aiutate a fare un cappio?)
21 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Andrea!!! ora come faccio a concentrarmi e studiare😂😅
21 gen 19 da utente: ronaki
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sei un bel personaggio federico :)
21 gen 19 da utente: Elena9685
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Elena, ti ringrazio per il sostantivo assegnatomi.
Ah! Non parlo per sentito dire Alohaerba92, età, stile di vita, abitudini, le variabili sono tante, ma di solito si riduce tutto nella triade allenamento-alimentazione-recupero (manco fosse la santissima trinità).
Ecco, il recupero, che vedo spesso bistrattato, non lo reputo molto meno importante degli altri due.
21 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Dario, non sono sposato, ma ho un figlio, e tra 8 mesi abbraccio i 40: ho accesso lo stesso ai requisiti? No chiedo eh, che mi preparo, magari vado in pellegrinaggio anche io a Damasco come fu per Saulo (Paolo di Tarso).
21 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Federico.... un posto anche per me? 40 passati (da 3), 4 figli, 2 cani, marito, lavoro.....attività fisica pressoché quotidiana.....🤔ecco il perché delle mie 3/4 ore per notte☠️
21 gen 19 da utente: Chioccia4
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E niente Chioccia 4, mi prostro a cotanti requisiti (io posso aggiungere giusto un gatto).
Se vuoi organizziamo un tour (lo chiameremo "tour dei disperati"), vuoi che qualcuno non si aggiunge?
21 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Ah sì io ti tengo compagnia in prima fila😉
21 gen 19 da utente: Chioccia4
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Dario, devo essere sincero, ma di Masyaf ricordo una fortezza (la mia ignoranza copre aree sempre più grandi aimé).
Lasciami aggiungere, che se non hai almeno uno dei requisiti, pacca sulla spalla e sarà per un'altra volta.
Ugo ho appeso il poster con la tua immagine in salone, e ogni mattina effettuerò gli esercizi per lo stretching della schiena e saluto del sole in tuo onore.
21 gen 19 da utente: Federico Cecca
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Storia del Peso di alohaerba92
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