Diario di Alya_Life, 27 feb 19

Сегодня был углеводный день, стела все кроме Сникерса 😅
Углеводный день.

Завтрак.
Гречка (овсянка) на воде, 150 с сухофруктами +хлебец, 1шт.+сыр, 20г + кофе(чай)

Перекус.
Йогурт натуральный 0-2% (или творог 100г) +банан
или
Десерт любой, но не более 300калл

Обед.
Рис коричневый, 120г+ салат овощной, 150г. + оливк. масло, 1ч.л.

Перекус.
Фрукт, 1шт

Ужин.
Кур. Грудка ( рыба белая),150г+ овощи на пару, 150г

---

1141 kcal

Gras: 42,83g | Prot: 72,30g | Carb: 121,46g.   Colazione: Урюк, Хлеб 8 Злаков, Сыр Пармезан (Твердый), Геркулес Монастырский. Pranzo: Окей Финики Сушеные с Косточкой, Урюк, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Фасоль (без Соли, Отварная), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Starbucks Орехи Castania . Di più...