Diario di IL BOSS, 27 feb 19

pura acqua di montagna alcalinizzata del lago titicaca se è troppo brioschi e acqua 

Dentro lo shaker post workout, quindi acqua e proteine del pisello, riso e canapa. 

Bottiglia d'acqua, del brioschi o un pasto ricco di glucidi  

Sempre usato il brioschi,ma siccome contiene molto zucchero, volevo evitarlo. Avevo provato con mezza mela, ma niente da fare. Riutilizzato il brioschi e ho spinto come un mulo 

Guarda il fatto che contenga zucchero è positivo, l'insulina aiuta ad assimilare meglio la creatina, a volte uso latte di riso o simili 

Assunto con pasto glucidico ed Arginina AKG che ne veicola l'assunzione  

succo pera Conad per 150 gr 

Creatina in compresse da sciogliere in bocca al gusto cioccolato. X Woman nutrition 

Subito dopo un pasto glucidico 

La normalissima acqua va più che bene...il discorso del brioschi, del pasto glucido, del veicolarla ecc è superato  

non è superato, non cambia nulla ma non vuol dire che non funziona 

Se non cambia nulla vuol dire che è superato... 

Sta cosa del tamponamento col Brioschi, la sentivo quando portavo i pantaloni alla zuava. 

Esatto cosi come la necessità di carico/scarico...sono concetti preistorici 

20gr il lunedì, poi solo 3gr durante la settimana per mantenere, e poi c'era la marmotta che incartava la cioccolata. 

Si ma il sapore del brioschi o altro ci vuole per le quantità d'acqua per assumere creatina che comunque va disciolta bene 

@dickbutt è soggettivo, io la prendo in 200gr di acqua, parliamo della monoidrato, mai avuto problemi di assorbimento quali crampi intestinali, diarrea, ecc...così per dire.  

Non serve tutta sta acqua e si butta giù tranquillamente...brisochi, destrosio, succo di frutta ecc sono tutte Cal inutili 

Beh.. illuminante. Ma almeno sta creatina serve?.. anche perché costa 

Prendi la monoidrato che risparmi. Comunque si, uno dei 2-3 integratori che funzionano davvero