🐢 Il dopo corsa è sempre un piacere 🏃🏾♂️
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827 kcal
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Gras: 29,27g | Prot: 51,61g | Carb: 93,41g.
Colazione: Fage Yogurt Greco Total 0%, J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Maribel Marmellata di Albicocche, Buitoni Fette Biscottate Integrali, Kiwi, Fragole, Succo di Limone, Acqua. Cena: Granarolo Ricotta Light, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mela, Pomodori Ciliegini, Granarolo Mozzarella Light, Carote, Carrefour Lattughino, Pasta e Fagioli. Di più...
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2904 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 1 ora e 12 minuti, Riposare - 15 ore e 48 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Commenti
11 mar 19 da utente: lametamorfosi15
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Quasi Patrizia vengo da un infortunio al linguine e sono dovuto stare fermo parecchi mesi ora piano piano cerco di riconquistare la condizione 😉
11 mar 19 da utente: srdn71
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Cavoli, mi spiace. Certo la corsa a livello cardio vascolare è un toccasana, ma se punti a diminuire la tua massa grassa, un approccio al corpo libero o ai pesi lo darei. Io ho fatto quasi due anni di corsa amatoriale. Mi sono asciugata si, ma la massa magra ne ha risentito parecchio. Da quasi un anno pratico quasi esclusivamente pesi, lasciando solo un giorno al cardio. Forse il tuo stallo sta anche in questo. O vari i tuoi macro o inserisci qualche esercizio più muscolare, dove possibile.
11 mar 19 da utente: lametamorfosi15
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Grazie Patrizia 😊 pensavo di farlo più avanti questa operazione palestra, ma mi sa tanto che forse è meglio che anticipi un po’ i tempi anche se ora mi ritrovo con 6kg in più nella corsa ed è dura migliorare i tempi al km grazie per il consiglio 🤗
11 mar 19 da utente: srdn71
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Figurati, ma non devi per forza abbandonare. Magari un giorno o due a settimana cambi disciplina sportiva. 😊 Io lo trovo stimolante
11 mar 19 da utente: lametamorfosi15
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Concordo anche se sarei un estraneo in una palestra avrei bisogno di aiuto perennemente partirei da zero chissà che ridere 😂😂😂
11 mar 19 da utente: srdn71
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Io mi alleno a casa. Ho visionato migliaia di video tutorial. Cominciato con pochi attrezzi ma tanta volontà. Avevo frequentato la sala pesi da ragazza, perciò una infarinatura ce l'avevo. Ma tu usa l'approccio che più ti piace e ti fa stare bene 😊💪
11 mar 19 da utente: lametamorfosi15
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Patrizia come idea non è male, mi sa che potrei provarci comprandomi dei pesi per le braccia e fare qualche esercizio a casa 🏠
11 mar 19 da utente: srdn71
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Storia del Peso di srdn71
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