Diario di Valentina00000, 25 mar 19

Capisco perfettamente, anch’io ho il mio scomparto nel frigo dove ci sono solo yogurt e albumi 😂😂  

Figurati,io ti consiglio in base alle mie esperienze! Sai come puoi variare la tua colazione.. facendo un bel fit tiramisù o fake tiramisù,chiamalo come vuoi😅 Prendi uno yogurt metti del dolcificante, prendi le fette biscottate e le bagni con il caffe, alterni gli strati e sopra una bella spolverata di cacao amaro ..tutta la notte in frigo o mezz’ora in freezer e il gioco è fatto 😘 

A parte un bel frutto fresco 

@sara96_: *batte il cinque multimediale con sara* 😂😂  

@giuliette82: infatti ho visto qui una ricetta simile 😂 ma dubito che facendola mi venga bene 😂😂 ma ci provo 😘 

@valentina io per anni ho vissuto di una sola insalata agita e gusta, merluzzo e cetrioli, ti capisco benissimo...ma si cambia..in meglio ;) 

@Elena9685: ma si per fortuna si cambia poi i cambiamenti sono sempre o piu delle volte positivi 🤗🤗  

Valentina, io sono andata dalla nutrizionista e ti posso dire che accanto alla pasta, verdura e olio di oliva, accanto c'e sempre una proteina, di meno rispetto alla sera,ma sempre, o carne,opesce o uova o formag gi e sempre sempre il grana sulla pasta. quindi non ti spaventare dai, basta avere paura, coraggio. un bacio😘😘 

@dellellis gianna: ciao Gianna 😘🤗 è vero i nutrizionisti lo dicono sempre che bisogna combinare tutti i macro sono io che mi devo abituare e che mi sembra tanto ma secondo me è perché prima mangiavo veramente poco e se avevo il buco allo stomaco lo ignoravo fino a pranzo o fino a cena ora con i 5 spuntini sto meglio 😊 è più una cosa mentale che altro piano piano e andando avanti con questa alimentazione e vedendo che non aumento di peso mi tranquillizzo 🤗 se aumento 3 chiletti mi hanno già spiegato è perché il mio corpo prima era poco alimentato quindi è entrato come una sorta di letargo infatti ho anche problemi con il ciclo infatti prendo la pillola 😪 non puoi capire che casino guarda sto in un vortice di alti e bassi in questo momento ma grazie a voi e a chi mi supporta piano piano ce la faccio 

@dellellis gianna: è anche per questo che mi sono affezionata a voi siete gentili e date buoni consigli 🤗  

Io adesso sto seguendo un regime di 1200/1300 calorie puntate tutto sulle proteine e I grassi, pochi carbo, ma e solo l'inizio poi aumentera puntando sui carbo, ma oravuole capire come reagisce il mio motore, vedremo, a me sembra di mangiare troppo poco😉😉 

@dellellis gianna: dai che sono sicura che andrà benissimo 🤗 non succederà nulla se sei seguita da persone competenti un grosso abbraccio 😘 

Cosa dovrei dire io con mezzo litro di latte "ultimamente intero" con nesquick e 8 fette biscottate? Sugli zuccheri ultimamente ho mollato parecchio ma mi godo di più il cibo. Unica cosa che ti consiglio data esperienza personale è non fare troppo affidamento sui cibi con zucchero, perché almeno a me non sfamano soprattutto sul medio/lungo termine.  

Ciao il consiglio che posso darti io é quello di mangiare a colazione jogurt greco 0% se vuoi con un cucchiaino di miele così assumi proteine e carboidrati.. é la colazione che faccio anche io consigliatami dal mio personal trainer ;) 

@aitapapau: buono latte e nesquick mi ricorda la mia infanzia 😍😊 comunque è vero ti tolgono la voglia di dolce ma subito dopo ti ritorna anche di più 😂😂 io infatti mangiavo prima i biscotti a colazione ma poi ho dovuto cambiare perché avevo subito fame dopo un 'ora ora me li mangio solo 5 di sabato a merenda con una bella tazza di thè 😋🤣 

@martina.miraglia: buono l'ho già provato 😂 amo lo yogurt greco provalo anche con l'orzo solubile lo mischi dentro e diventa come se fosse uno yogurt al caffè