Diario di Valentina00000, 02 apr 19

lasagne cotechino e crocchette di patate fritte in tripla dose è un'abbuffata,non il tuo menu..meno ansia,vale! 🙃🙃 

@darb3: ahaha darb come hanno mangiato oggi la mia famiglia a pranzo invece io frittata con pomodorini mi sono fatta un bel piattino e tutti che volevano alla fine provare la mia frittata 😂😂 

Io credo che vada benissimo c’è tutto i carboidrati, la verdura e una fonte proteica, tra l’altro se invece della pasta dicevi riso (solo per un fatto di gusto) e ci aggiungi una frutta a fine pranzo e quello che mangio io datomi dalla mia nutrizionista 

È 

@wertyuii: ciau wer ☺ anche io preferisco più il riso ma cerco sempre di alternare tra riso e pasta ma in effetti per me il riso è più buono 😋🤣 ma alla fine a me piace tutto ahaha sono una "buona forchetta"  

non sottovalutate i grassi: sono importantissimi sia per la sazietà e ridurre il senso di fame, sia per assorbire le vitamine, sia per la produzione ormonale.  

Un cucchiaio d’olio o del formaggio grattugiato ed è perfetto 👌🏻 

@jared zani: è vero 😅 mi ero scordata di aggiungere 2 cucchiai d'olio in genere lo uso sempre:)  

@sara96_: ☺ grazie sara sto imparando con voi 😎 prima per esempio mangiavo solo pasta un cucchiaio d'olio e zucchine con pomodori ma non ci aggiungevo nessuna proteina ora invece sto vedendo che qui in molti mangiate la pasta e vicino la carne e domani ci provo a copiarvi 😂 speriamo che non mi sento piena  

Credimi che anch’io qualche anno fa facevo così e grazie a questa app ho imparato tanto. Aspettiamo la foto della pasta a sto punto 😂 

Anch’io l’olio lo do per scontato XDXD prima mangiavo quasi solo pasta da quanto ho scoperto il riso praticamente ho finito per mangiare la pasta solo la domenica 😅 non lo so sento che anche a partita di peso con il riso sono più sazia  

per me ottimo! 

@sara96_: si io amo questa app 😍 è piena di brave persone ed è bello perché puoi anche prendere spunto e imparare nuove ricette 😁 

@wertyuii: ahaha è vero il riso sazia di più forse perché lo vediamo di più come quantità 😂😂 comunque ora che sto usando i piatti di coccio prima usavo quelli di plastica posso adornare di più il piatto e sei soddisfatto anche visivamente mangi anche in modo più felice 🙂 per esempio un'altra cosa che ho imparato è mangiare lentamente godendomi il cibo ti senti più appagato e dopo stai bene infatti sono sempre l'ultima a finire a cena 😂  

Brava anch’io cerco di impegnarmi a mangiare più lentamente ma non sono ancora molto brava 😅  

anche io ho imparato tanto da quest'app...ora mi tocca metterlo in pratica..ahahaah  

@wertyuii: ahaha so che è difficile specialmente quando sei affamata anche io mi devo ancora imparare 😂😂 però mi sono resa conto che mangiare lentamente senti anche di più i sapori del cibo 😍 anche se ogni volta una palla sono sempre l'ultima a finire gli altri mangiano con l'imbuto 😂😂😂😂😂 

@Francesco ahaha mettere in pratica è la cosa più difficile ma alla fine ci si riesce 🤗😜 

E pensare che quando ero piccola mangiavo a piccoli morsi e lentamente poi la mia amichetta del cuore dell’epoca venne a mangiare a casa mia e faceva certi Bocconi enormi e mangiava molto velocemente e nella mia mente di bambina (andavo tipo in prima elementare o forse seconda) era fico come mangiava lei e la volli imitare 🙈 e proprio vero le cattive abitudini sono facili da prendere e difficili da togliere 🙄 

Madonna io ho il “problema” opposto! Ci sto 20 minuti a consumare la ciotola di porridge la mattina, per una bistecca 🥩 ci resto anche un’ora! Agli occhi della gente sono un po’ una creatura mitologica 🤣 adoro mangiare, adoro gustarmi il cibo, me la prendo con calma! E quando provo a mangiare più svelta, mi accorgo comunque che gli altri hanno finito secoli prima 🤣