Diario di Valentina00000, 26 apr 19

non faccio nessuno sport  

Sulle 1600kcal, se mangi 3 fette di pane fresco solo la metà delle calorie puoi permetterti. Ma oggi che è, la giornata nazionale del calcolo del TDEE? 

Ti direi che hai un TDEE di 100 cal al giorno solo perché sei più alta di me :( Comunque dovrebbe essere intorno alle 1700 

Ahaha fede l'ho scritto apposta perché l'ho visto dall'altra ragazza ahaha e sapevo che mi rispondevi tu 😜 

Grazie marco allora sto andando bene penso ahahaha  

45 anni peso 57,5kg alta 1,60 sport (2/3vokte sala pesi)(2/3 volte camminata)...Federico dimmi il mio TDEE ☺️ 

Ahahah vedi fede io ho scritto apposta questo commento perche so che tu sei bravo a calcolare i TDEE allora ho approfittato 😛😂😂 

Paola direi sulle 1600kcal anche per te. Volendo faccio calcoli ai vostri parenti, prezzi modici... 

perche andiamo su un app a fare conti, se abbiamo Federico??? vediamo, 64 anni,3 sedute a settimana fitnes mirato a tonificare, 2 in sala pesi, senza esagerare troppo, e poi, maito, nioti casa camminate ecc. ecc. vediamo quanto sei bravo, la nutrizionista mi sta facendo morire di fame😂😂🤗🤗 

volevo dire, marito e nipoti😂😂😂 

Gianna, mi mancano due dati importanti, peso attuale ed altezza. 

Buongiorno Federico, allora io sono una stanga😂 1,59 x aime' dopo tutte queste festivita 62,5 kg troppissimi!!😂😘 buon we!!🤗🤗🤗 

Ciao Federico....mi aggiungo anche io 😅 Mi chiamo Giulia e ho 30 anni Sono alta 1,58, peso (ahimè) 84kg Faccio spinning 2 volte a settimana e sala pesi 3...quanto sarebbe il mio TDEE? Ho perso 7 kg in 8 gg facendo una dieta (data dal PT) dove mangio molto poco, yogurt, frutta, verdura a foglia, pesce bianco o salmone o tonno. Secondo te va bene? 

Gianna, dovresti avere un TDEE di 1600kcal, forse anche qualcosa in più (1700). Al suo servizio... 

GiuliaAle89, direi sulle 2100kcal, e visto il tuo obiettivo, direi di seguire il tuo PT (che non so a quante kcal ti ha messo, spero non sotto le 1700). 

Grazie mille Federico. Comunque inserendo gli alimenti che mangio qui sull’app...l’introito calorico si aggira intorno ai 1000...credi sia troppo poco? O magari sono io che inserisco male gli alimenti?  

1000kcal le mangia l'uccellino che ho nel terrazzo... inserisci bene gli alimenti, e se sei a 1000kcal alzale immediatamente almeno al 1600 per 7-10 giorni. Cerca di pesarti ogni giorno a digiuno dopo il bagno segnando le oscillazioni di peso. 

Ho inserito anche l’olio che metto sull’insalata e sulle verdure, sono arrivata a 1200 scarse 😅 comunque proverò ad alzare un po’. Grazie. Come pensi che dovrei suddividere i Macro? Per ora, apparte i carbo presenti nelle verdure, nella frutta e nello yogurt non ne assumo altri. Cosa dovrei “aumentare”?  

I macro sono soggettivi, c'è chi si trova bene a bassi grassi e chi alti, l'importante è che le proteine siano almeno a 1,6gr x Kg e i grassi non scenderei sotto gli 0,8gr x Kg. 

fede me lo fai il 730?