|
Сегодня была темповая и бегать ее в жару было нелегко. К тому же я вчера вычитала, что дышать надо в ритме 2-2. То есть два шага - два вдоха, два шага - два выдоха. Не знаю, как я дышала раньше, но точно как-то по-другому. Потому что когда я попыталась так дышать, у меня сразу закончился воздух и я не успевала делать вдох, как он тут же со свистом покидал мои лёгкие. А к старому способу я вернуться не могла, потому что совершенно не помнила как дышала. Пришлось начать усиленно думать о содержании последней прочитанной книги, чтобы отвлечься и дать телу самому справиться с этой проблемой. То ли из-за этого, то ли из-за жары, скорость 20 минут темповой всего 6'14. Пульс средний - 138. В парке снимали Сеню и Федю из Кухни и пока я бежала рекавери, я видела, что им тоже нелегко. Они ведь в поварских колпаках и халатах по такой жарище! Домой вернулась на кило легче, чем убегала. Неужели за 40 минут с меня вытек литр воды, учитывая что 0.25 я ещё выпила, пока бегала? UPD: Неудивительно, что у меня ничего не получилось с дыханием. Оказывается, надо два шага на вдохе и два шага на выдохе. Буду пробовать в следующий раз
|
2108 kcal
|
Gras: 90,37g | Prot: 122,13g | Carb: 201,10g.
Colazione: ВкусВилл Масло Сливочное Бутербродное, ВкусВилл Чиабатта, Ашан Чиабатта Темная, ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Сырники без Добавления Сахара в Рисовой Обсыпке, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Домик в деревне Сливки 10%. Pranzo: Алые Паруса Капуста Цветная Жареная, Азбука Вкуса Лобио из Красной Фасоли, Краснобор Гуляш из Индейки, Веселый Молочник Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Пятерочка Черешня, ВкусВилл Торт Ягодный, Веселый Молочник Молоко 3,2%. Cena: Вдохновение Шоколад Классический, ВкусВилл Батончик Миндаль Шоколад Апельсин, Магнит Томаты Свежие, ВкусВилл Филе Индейки Варено-Копченое, ВкусВилл Сыр Моцарелла, ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 31
 Commenti
очень красиво смотрится!! жарко в ней?? у меня 400 воды и я забыла взвеситься до🙈🙈
11 giu 19 da utente: maran78
|
Жарко! Во всем жарко) я пытаюсь сейчас взвешиваться каждый день, чтоб поднимать калории по уму.
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
мне нужны шорты с карманами, чтоб побольше воды брать
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
Я до и после тренировки взвешиваюсь, но сегодня забыла🤷. Да, в майке жарко, хотелось снять, но так бы натерла живот сумкой
11 giu 19 da utente: maran78
|
11 giu 19 da utente: commondaria
|
maran78, я привыкла в жарких странах ходить вся закрытая чтоб не сгореть. Вот если б после пробежки можно было в озеро какое занырнуть охладиться, вообще лафа была бы
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
mvchn, это значит три шага на вдох и три на выдох, да?
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
медленным темпом 3 шага вдох, три выдох, быстрым два шага вдох, два выдох. я так бегаю
11 giu 19 da utente: ksenyagel
|
ksenyagel, я так попробую
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
Лариса, тебе в шортах очень хорошо, такая стройненькая😊 котикам привет😘
11 giu 19 da utente: 'Natalia
|
hiandbye да, я как-то со школы ещё помню) ну вот тут выше написали ksenyagel думаю сю истину раскрыла. я просто медленно бегаю наверн)))
и да, очень стройные красивые ножки)
11 giu 19 da utente: commondaria
|
Девченки.. ну вы даёте))) Бегуны))) Рееспект)))
11 giu 19 da utente: МаковаТ
|
'Natalia, спасибо, я только в шортах с весны и бегаю)
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
mvchn, спасибо) а я даже не помню, как дышу. Может, тоже так и дышу, просто не обратила внимание)
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
МаковаТ, спасибо! Я конечно жду прохлады хоть немножко, чтоб интереснее бегать было. Но все равно это в тыщу раз лучше чем зимой по гололеду
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
Когда Вы успеваете фотографировать во время пробежки? Приходится, получается, останавливаться? А про дыхание я слышала, что выдох должен быть в два раза длиннее вдоха 🤔
11 giu 19 da utente: Алина210
|
Алина210, иногда после пробежки и заминки фоткаю, перед тем как бежать домой Но если вижу что-то интересное, конечно, остановлюсь. Я ж не Олимпийский чемпион, для которых секунды имеет значение)
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
11 giu 19 da utente: filippo70
|
11 giu 19 da utente: hiandbye
|
я тоже 2/2 задыхаюсь. медленно дышу. поэтому ритм 4/4 мне подошёл легко
11 giu 19 da utente: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di hiandbye
|