Diario di Valentina00000, 10 lug 19

Buongiorno ☀️ si vai tranquilla ❤️ se ti sazia una merendina non problem proprio tu ahhh mangiatene due ✌🏼 

Adesso con l'età sono un pochettino contraria alle merendine, però se ti piace secondo me non ci sono problemi te lo dice una che è cresciuta a pane 🥖 Nutella e merendine in quantità 😂 

Ciao Fortuna oddio due è un po troppo 😂 rimango su una merendina xD 

@valentina anche io sono un Po contraria però ci sono giorni che mi viene voglia di un dolcetto a colazione quindi qualche volta le mangio ☺ ahaha anche io mangiavo da piccola moltissime merendine ma non 1 un pacco intero 😂😂😂😂  

Le Kinder delice erano le mie preferite.. D'estate in frigo ne ero capace di mangiarne pure 3-4 una appresso l'altra.. Anche secondo me nessun problema, mangia quello che ti piace e ti far star bene ovviamente non tutti i giorni, non devi dimagrire 😘  

puoi mangiarle anche ogni giorno! basta che a fine giornata non sfori con le kcal. se dopo una settimana vedi un aumento di peso basta rimettersi un po a dieta per recuperare. l'obiettivo di una dieta dovrebbe essere migliorare il rapporto con il cibo e il mantenimento del peso/salute nel lungo periodo. secondo me contare le kcal ogni giorno diventa un'ossessione, una fonte di stress ed è solo controproducente.  

@valentina buonissime le Kinder delice 😍 infatti anche io non le mangio tutti i giorni o poi alla fine mi stancherebbero. Alterno con biscotti secchi e cappuccino oppure con fette biscottate e marmellata e sempre il mio amato cappuccino😂 . La colazione è il mio pasto preferito della giornata è sacro 😂🤣 

Evita le merendine in generale! Sono piene zeppe di grassi saturi e zuccheri.A colazione meglio fiocchi di avena,dello yogurt bianco,del muesli con frutta... 

@efs infatti ora non conto quasi più nulla perché la mia alimentazione si stava trasformando in un' ossessione. Ci sono giorni che ancora conto le calorie è più forte di me ma in generale non peso più nulla. Hai ragione, una persona dovrebbe avere un giusto equilibrio con l'alimentazione anche se non è molto facile, molte volte la mia "vecchia me stessa" ritorna in superficie e rivengono le ansie e rimetto purtroppo a molti alimenti le etichette "cibo proibito" invece dovrebbe essere "cibo da concedersi una quantum". È un lungo processo, ci sto arrivando piano piano la cosa positiva è che mi sto concedendo più cose che mi piacciono 😃 

Comunque ragazzi grazie a tutti che mi sostenete e date consigli se non avessi a voi avrei già rinunciato 😘🤗 un grosso abbraccio  

Vale se tutto il resto dei pasti mangi "sano" no problem:) colazioni salate ci hai pensato? io con questo caldo mi ci trovo particolarmente bene, e riesco ad alzare le proteine nella colazione 

un bacione!  

@eracleo. Ciao 🤗🤗😘 si in genere durante la giornata mangio sano faccio spuntini con la frutta e 1 volta a settimana il sabato mi concedo una pizza però 😋😂. Ho provato con la colazione salata proprio 3 giorni fa ma è rimasta tutto il giorno sullo stomaco non sono abituata🤣 preferisco quelle dolci (sono golosa 😋🤣). Un bacione anche a te 🤗 

una o 2 merendine a settimana non ti uccidono😅 certo non sono salutari ma in compenso sono molto buoneee🤤 se le fai rientrare in una dieta equilibrata e sana in tutta la settimana puoi stare tranquilla. Ogni tanto un dolce ci vuole. Io mi concedo una volta a settimana il cornetto al bar perchè sono costretto a fare colazione fuori in quel giorno e mi fa solo più felice😅 che già così mi sento una sorta di "guinzaglio della dieta" che mi sono auto messo per controllarmi altrimenti sarebbe la fine😂se poi non posso mangiarmi nemmeno un dolce ogni tanto cadrei in depressione sicuro. Comunque devo dire che segnare le kcal su questa app è vero che è un pò stressante perché ogni volta devi pesare ecc ecc però fa anche un pò da argine per autocontrollarsi sugli sgarri e sulle porzioni, che altrimenti per me sarebbero spropositate. A volte però mi chiedo... ma a vita segnerò sempre tutto? Fin quanto è salutare questa cosa? Un pò la risposta devo dire che mi spaventa  

@l'ispanico. Infatti io ho introdotto 2 dolcetti proprio per non cadere in depressione ahaha 🤣 oppure sarebbe insostenibile per me. Poi ho deciso di condermi una pizza il fine settimana. Poi giustamente mi regolo in base alla giornata. Se vengono ospiti e magari portano un dolce a colazione mi tengo più leggera magari non mi mangio la merendina secondo me il segreto è trovare e capire il giusto equilibrio 😊. È vero è utile contare le calorie però poi alla fine ti rendono schiavo.. io ero molto ossessionata prima, ora ancora lo sono però molto di meno.. vedrai che poi quando impareremo a conteggiare ad occhio le porzioni faremo a meno anche dal contare le calorie. Un passo per volta 💪💪 

Ma io dico perché guardate i valori nutrizionali avete tutto scritto invece di scrivere qua che senso ha🤣 

@marco lo so che esistono i valori nutrizionali ma ho scritto qua per avere consigli scambiarci opinioni.  

Se la mancanza di carbo ti da depressione prova a cambiare dieta. Io odiavo mangiare microporzioni (come un misero piatto con 70g di pasta). Ora sto seguendo il digiuno intermittente e ti garantisco che mangiarsi 140g di pasta a pranzo è una goduria! La bilancia non la uso da un bel po. Ho fame? Mangio. Tanto con 2 pasti e una piccola merenda alle 2200kcal non ci arrivo 😊 

Io in genere mangio 100 gr di pane e 90 gr di pasta :) tu in genere con cosa fai merenda? :)