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Ricordate sempre che l'intake calorico è un mezzo che può essere utile al fine di migliorare la prestazione in allenamento oltre al fatto di poter permettere di costruire massa magra o perdere massa grassa se affiancato ad una programmazione di allenamento utile. Tutto deve essere fatto con quanta più congnizione di causa possibile per il raggiungimento di un obbiettivo che ci siamo preposti. Vedo da sempre gente che in fase di massa adotta il "mangia e spingi" mangiando nettamente più di quanto sia realmente necessario al fine di migliorare o mantenere una prestazione allenante buona e lamentando in seguito una forma fisica in pessimo stato dovuta ad un intake calorico troppo sovrastimato ed a uno stimolo allenante troppo sottostimato. Spingere in allenamento deve essere il primo vero punto della questione, non a cedimento su esercizi veramente tassanti e non spesso quanto meno ma bisogna continuamente migliorare qualche parametro allenante nel tempo. L'alimentazione fa da supporter e quindi vanno preferite sicuramente alcune fonti rispetto ad altre per vivere a modo e non sentire la fame. Spesso chi sente la necessità di mangiare più di quanto dovrebbe realmente è perché confonde il bisogno primario dell'uomo di dover masticare ogni tot tempo per abitudine con la necessità di idratarsi, la mancanza reale di energie, la fame dovuta a fonti discutibili, alimenti ad alta densità calorica troppo presenti o distribuzione giornaliera dei macro più presenti in determinati orari della giornata in cui spesso non sono necessari rispetto ad altre fasce in cui avremmo più reale necessità. Il corpo non è stato progettato per mangiare come animali, anzi al contrario ha necessità del minimo indispensabile per funzionare a modo. Trattiamolo con i guanti e con la testa. Buon Sabato.
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2666 kcal
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Gras: 79,98g | Prot: 107,45g | Carb: 365,50g.
Colazione: McVitie's Digestive, Latte Zymil senza Grassi MIO, Proteine Isolate 90 Chocolate Bulkpowders MIO, Cookie Crisp MIO, Miele Acacia Piemonte MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Pranzo: Funghi Champignon Freshona Lidl MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Coccodí MIO, Broccoli Freshona Lidl MIO, Sale MIO, Uova Smart MIO, Petto di Pollo MIO, Patate al Rosmarino Harvest Lidl MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Snacks/Altro: Nut Flakes Happy Harvest MIO, Double Chocolate Chip Cookies Aldi MIO. Di più...
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