Diario di Micci eli, 27 lug 19

come con le pesche ingrassi?? magari è perchè sono zuccherine trattieni un pò di acqua in più. ma grasso fa un pò strano. magari gonfiore addominale? 

Non è che le tieni in tasca quando sali sulla bilancia? 😜 A parte che bisognerebbe vedere la quantità, ma avrai solo un aumento della ritenzione per colpa degli zuccheri. Che poi gli zuccheri della frutta si trasformano in grasso se non utilizzati, ma non credo tu ne mangi cassette intere. In ogni caso cerca di bere di più 

I carboidrati trattengono acqua. Non è solo il sale la causa della ritenzione 

Ma quello che hai sul diario alimentare è tutto quello che hai mangiato? Spero che manchi qualcosa... Comunque, diario non aggiornato o meno, che è irrilevante, hai una quantità allucinante di zuccheri. 

La differenza tra zuccheri semplici e zuccheri complessi credo. Gli amidi di pane e pasta richiedono più tempo per essere assorbiti e gonfiano di meno. Lo zucchero della frutta è semplice e può dare gonfiore in quantità eccessive + fibra che sgonfia quando finisci di digerire e 💩 

Per gli zuccheri delle frutta non è tanto un problema legato all assunzione degli zucchero perchè contengono tanta fibra e vitamine e antiossidanti ecc. Ma il gonfiore di zuccheri semplici e fibra 

Non sta a me giudicare. Ognuno fa quello che vuole. Guardando il tuo diario direi che non hai per niente un'alimentazione equilibrata perché ho visto solo frutta e snack. Ma non è affar mio. Hai fatto una domanda e ho provato a darti una risposta. 

100gr di zuccheri al giorno??..esagerati  

Non importa, non mi faccio gli affari degli altri. Ho già abbastanza da fare con i miei. Ripeto, ho solo provato a darti una risposta credendo di farti un favore, non sapevo che non eri disposta ad ascoltare. E comunque se su 900 kcal di oggi ci sono 130 gr di zuccheri forse non importava neanche chiedere. Buon proseguimento. 

Questo effetto te lo fanno solo le pesche?  

Beh ho dato un'occhiata veloce al tuo diario alimentare e probabilmente ne stai mangiando troppe. Ti capisco perché sono buonissime però magari cerca di alternare altra frutta.  

Nice leg!! 👌🏽😜 

È lui il mio migliore amico!! 😁👍🏻 

Sempre bellissime gambe👋👋👋👋👋👋 

dipende anche da quanto è dolce la frutta e da quanto è matura...più è dolce più dovresti limitarla...comunque purtroppo anche io assumo troppo zucchero...di solito sempre sui 100g su 300g di carboidrati. voi quanti grammi ne assumete? altra cosa come fate a vedere gli alimenti degli altri nel diario a me compaiono solo i post 

Non è una sola abbuffata che ti fa ingrassare...le variazioni minime da un giorno all'altro sono solo ritenzione perciò è inutile pesarsi tutti i santi giorni...poi secondo me è solo una questione psicologica che dopo aver superato le kcal giornaliere ti senti di essere ingrassata 10kg ma in realtà è solo al max gonfiore che potrebbe essere anche solo gas intestinale...io ormai mi peso solo 2 volte a settimana quando vado in palestra con la bilancia professionale e a casa al max tengo sotto controllo le circonferenze... 

Ma pesi pochissimo... 😱😱😱 

In effetti 40 kg è pochissimo in genere...quanto sei alta? Comunque non è questione che mangi la nutella o la cioccolata...non c'entrano niente...dipende da tanti fattori la variazione di peso giornaliera  

Non solo dalle calorie, dipende da cosa mangi, se hai ritenzione, se sei andata di corpo, se sei in pre o post-ciclo... Paradossalmente puoi "ingrassare" dopo una giornata tutto sommato normale o "dimagrire" dopo un'abbuffata.