Diario di valeria20fg, 24 set 19

Bravissima 🤩 Mi spiace per il piede!! 

mi dispiace per il piede ma 80 kg è già roba bravissima 

Grazie! È un esercizio che mi ha dato grandi soddisfazioni,spero di arrivare molto più lontano 

super Top  

Complimenti 😍😍😍😍 sei fantastica ❤️💪🏼❤️ 

A squat e stacchi come sei messa? 

Grazie raga! Cesa squat stesso peso, stacchi pecco un bel po’ a causa dell’iperidrosi,ma ci sto lavorando  

un vero esercizio idiota😂😂😂 

Filippo vorrei cogliere ironia nel tuo commento,spero ce ne sia 

Vai alla grande continua così! 💪💪 Filippo non ho capito a cosa ti riferisci! 🤷 

Purtroppo è quello che penso e che ci sia qlc preparatore che ti illustro le cose meglio di me! Io penso soprattutto alla tua età che fare pesi con elevati sovraccarichi sia dannoso, in quel esercizio peggio dello squat in quanto le vertebre non sono una sopra l'altra e non puoi scariare il peso che grava semplicemente sul bacino. Capisco che è facile caricare in esercizi con i quali ci troviamo a nostro agio ma è meglio fare qlc serie in più e non esagerare con i pesi. E comunque ci sono molti altri esercizi per stimolare le parti che ti interessano senza rischiare. Ovviamente nessuna polemica, ognuno si può spaccare come crede il bello è che c,'e chi ouacemagro e definito chi grosso da non muoversi.... 

Non condivido la tua osservazione. Ci sono ragazzi molto più piccoli di me che spingono il doppio. E comunque mi sto preparando per una futura gara, dove è previsto che io spinga. Se sento che posso dare,do.  

Senza far polemiche la "panciata di addominali"non è conseguenza del fatto che uno si alleni o meno con troppo peso, quello è conseguenza del gh che prendono i super bombati! Beata ignoranza 

Non avevo dubbi che non condividessi, era solo un avviso il mio, spingerei su altri esercizi ma lascia pure perdere e insisti. Penso semplicemente di non essermi spiegato. Le gare servono come obiettivo per migliorarsi il no pain no gain non é sempre la regola!! Chissà se hai più dolore con 6 ripetizioni da 100kg o 20 lente ampie "sentite" con 75!! (Ben il 25%in meno) io sono certo della risposta e dell'effetto sui tuoi bei muscoli e sulle tue belle forme!! In bocca al lupo per le gare! 😉 

Sì Big Cesa è anche, e soprattutto, quello!!  

C'è bisogno di entrambe le cose se vuoi progredire m, non puoi fossilizzarti su una o l'altra devi dare sempre stimoli diversi ai tuoi muscoli solo così potrai migliorare! Probabilmente mi alleno da più tempo di te e credimi ho sperimentato molto! Nell'arco della programmazione ci voglio sia periodi di carchi alti e ripetizioni basse che periodo di carichi più bassi e strategie ad alta intensità di ripetizioni!  

Sono d:accordo con te!! In ogni campo è così! Una specie di insalata mista o confusione organizzata, come il muscolo si aspetta un esercizio ...tac tu lo cambi e la risposta arriva.  

A me piace allenare più il motore che la carrozzeria. In fondo è più dura e più difficile; si hanno miglioramenti più lenti anche se chiaramente dipende dal livello.  

Cesare infatti è esattamente la programmazione che sto seguendo. Ripetizioni diverse,carichi diversi, stimoli diversi! E comunque ti vedo sempre Filippo ti ringrazio per l’augurio ma anche per aver esposto in maniera pacata il tuo pensiero. In bocca al lupo a noi! 🤟🏻 

Ognuno ha le sua tecnica io preferisco alienare sia la forza massima che l'ipertrofia!