Diario di Laup89, 17 apr 20

Cena post workout con torta salata salmone affumicato e zucchine! Buonissima! 😋😋😋

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2337 kcal

Gras: 90,18g | Prot: 151,54g | Carb: 224,88g.   Colazione: Sfoglitella Napoletana Riccia, Vitasnella Yogurt Magro Ananas, Danone Actimel Fragola 0%. Pranzo: Fior Fiore Coop Olive Taggiasche, Rovagnati Prosciutto Cotto Gran Biscotto, Felicia Bio Sedanini 100% Lenticchie Rosse, Zespri Kiwi Green, Fragole, Rio Mare Tonno Leggero,  Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Zorbas Feta Greca Light, Farina Integrale Biologica. Cena: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi,  Uovo, Benesì Coop Panna da Cucina,  Pere,  Zucchine, Benesì Coop Crescenza senza Lattosio, Compagnia dei Mari Salmone Norvegese Affumicato , Coop Pasta Brisee Fresca. Snacks/Altro: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt,  Miele, Gadeschi Amarettini Tradizionali, Danone Hipro. Di più...

2742 kcal

Esercizio: Giardinaggio - 1 ora e 20 minuti, Aerobica - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, TRX - 20 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 12 ore e 40 minuti. Di più...