|
1. вес 72,5 /тощАю/
2. начал отжимания /15 раз/, австралийские подтягивания /15 раз/, приседания с палкой от швабры /30 раз/. Давление через 30 секунд после подхода - 120-123 / 72-76, пульс выше 115 не поднялся.
Вывод - можно со следующей недели добавлять повторения.
Р.С. Понимаю, что большинству это не понятно... Но, я "плакаю" :) Ещё три месяца тому у меня был вес 82 кг и я собирался осенью выйти на соревнования по русскому жиму. А теперь - 72 с копейками и задача - вернуться к тренировкам /хотя-бы/ с минимальными весами. Если совсем повезёт - снова начну танцевать хастл.
Всем добра :)
|
1545 kcal
|
Gras: 57,83g | Prot: 115,94g | Carb: 143,15g.
Colazione: Простоквашино Творог 2%, Сыр Российский, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Milford Сахарозаменитель, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. Pranzo: Bebivita Овощной Суп с Индейкой. Cena: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Подсолнечное Масло, Индейка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Уксус (Яблочный), Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
1880 kcal
|
Esercizio:
Lavori domestici - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|