|
НЕ бояться + в кг можно. НО осторожно) Период ДЕФИЦИТА у большинства является почти 'священной коровой' на все случаи жизни. Но мало кто его умеет выстраивать, к сожалению. День вроде бы нормально иногда построят по питанию, после - бац, на следующий уберут 500-600 ккал. Потом - бац, булки с майонезами навернут, белок сосисками 'добьют' (добьют ли?...), сахаров навернут и по-новой - урезать до 'трех клубничек'. До сих пор считаете свой организм примитивной системой, работающей по принципу - 'сколько потратил - столько и дам ему поесть... а лучше не дам - пусть жир тратит'? Не... Пока организму есть, откуда взять аминокислоты (на аминки расщепляется белок) для всех процессов, он будет их БРАТЬ сам (мышечная, активная клеточная - здесь, рядом). Не поступает достаточно кальция - не беда, ведь есть же кости скелета. И так со всеми эссенциальными элементами. Жирные кислоты и глицерин, высвобождающиеся на одном из этапов липолиза (расщепления 'жира'), не смогут 'прикинуться' ни аминокислотами, ни витаминами, ни минералами. До сих пор считаете, что вы - господин своего тела? Без уважения потребностей своего организма, без верных расчетов периода, без соответствующих продуктов - крайне маловероятно совпадение целей и конечных результатов. Почему все так боятся ПРИВЕСОВ? Если вы такие грамотные и во всем разбираетесь, то вы должны быть уверены в выбранном пути. Еще мне совсем не понятно, почему все употребляют слово 'ЗАЛИЛО', 'МЕНЯ ЗАЛИВАЕТ'? Все - выступающие спортсмены, что ли? Это такой способ самого себя успокоить перед другими? Если ткани наполнились водой и гликогеном, значит, вы были обезвожены и бестолково урезали углеводы (впрочем, лопать их 'в три горла' тоже смысла нет, если количество углеводов, как, впрочем, и их КАЧЕСТВО, не соответствуют цели периода). Я вот НЕ боюсь привеса, всё идет по плану - пруф см. ниже. Желаю ВСЕМ добиваться поставленных целей! Удачи!
|
da 1 a 20 di 122
 Commenti
А как тогда быть? Как худеть? Если дефицит так опасен?
30 mag 20 da utente: zophik20
|
Какой же у тебя midsection скульптурный, Наташ))) каждый раз любуюсь 😊 а людям сложно, наверное, создать дефицит энергии без дефицита питательных веществ... только что вон на что-то новенькое наткнулась, гипноз на маложор 🙈 и это при весе под 120, кровь из глаз 🙄
30 mag 20 da utente: gwirr
|
Федя, привет) дада, именно на жир ‘прицел’ перевести - надо ещё постараться. Вес в цифрах терять - самое простое и не всегда показатель. Иногда ‘плакать’ хочется, как некоторые истязают себя...
30 mag 20 da utente: Zvel
|
zophik20, я не совсем о том, чтобы бояться дефицита... но точно только одно - он не должен быть очень большим, он должен покрывать потребность в макросах (бжу) на период. Меньше - не значит лучше. Главная цель - повышать обмен за счет увеличения клеточной массы, что без активности - НЕВОЗМОЖНО.
30 mag 20 da utente: Zvel
|
Саша, gwirr, приветик) спасибо, моя хорошая, я знала, что ты оценишь🤗 на самом деле ракурс не очень... треугольники какие-то сверху получились, а 5-6 под грудью не видно из-за бокового света. Но смысл был в том, что даже БЕЗ подсчета (ем больше ~2200~2400, иногда больше из-за орехов, с изменившимися условиями активности и изоляцией) даже +2 кг могут только сберечь мне активную массу и подготовить к зальной нагрузке. Прям жду-не дождусь, энергией запаслась🤗
30 mag 20 da utente: Zvel
|
Zvel, спасибо за ответ) просто немного напугал текст. Я в этом все учусь только разбираться. На поддержке спокойно питаюсь на 2000-2200кк и не набираю (без спорта и рост 155см). Но дефицит небольшой никак не помогает. Такое чувство, что на 1700кк организм просто меньше тратит, но жир сжигать никак на хочет.
30 mag 20 da utente: zophik20
|
30 mag 20 da utente: yakudza_81
|
Наташ, привет, а какой комплекс витаминов оптимальный посоветуешь на дефиците? чтобы он кости не ел(
30 mag 20 da utente: shadow1986
|
Наташа, очень красиво. Какая ты умница.
30 mag 20 da utente: a_pogovorit_
|
Как сделать дефицит без голодовок и/или не впадая в спортивную булемию. Это невозможно понять практически никому. Люди , даже очень неглупые, при виде привесов кидаются в маложор и/или «залезают на кардиоиглу». Только чтобы увидеть заветный отвес. Без разницы чем этот отвес является, водой, жиром, мышцами, содержимым ЖКТ. У тебя , Наташа, другой способ мышления. Другой уровень. До него не все доходят. Поэтому и фигур таких единицы.🌸
30 mag 20 da utente: Ilkaeva68
|
30 mag 20 da utente: Berryli
|
Как всегда, так грамотно все написано)) Многим будет полезно👍🏻👍🏻👍🏻 Фигурка загляденье🤗🤗🤗
30 mag 20 da utente: miliciya_6
|
хз,я вообще за ровное каждодневное потребление ...У меня не бывает зажлоров или читдеев-мне не комфортно ..дни,когда я очень мало ем это когда болею))))))заливает от антигистаминных и нарушения питьевого режима-стораз отмечала-пью меньше,сразу прилетает)ну и да в дефиците +2 то точно)но я точно знаю- мне 1800 мало,теперь уже опытным путем доказано)
30 mag 20 da utente: Анчоус12
|
30 mag 20 da utente: HVV20
|
zophik20, вот поэтому активность очень нужна🤗
30 mag 20 da utente: Zvel
|
Скажите пожалуйста говорят белка должно быть на 1кг 1 грамм, а как рачитать? Тоесть если вес у меня 94кг тогда 94 грамма или как?
30 mag 20 da utente: elya.elya.
|
yakudza_81, а ты дура или просто дура?
30 mag 20 da utente: Zvel
|
Таня, shadow, про кальций - это молоко и молочка, витамин D3 обязательно. А для активных нужен поливитаминный комплекс, где указан процент от дневной нормы (% daily value). Я пью американские. ‘Наесть’ витамины и минералы - трудно.
30 mag 20 da utente: Zvel
|
Вы богиня своей фигуры, что хотели, то и слепили.
Но как понять, что нужно организму, чтоб жир горел? Сколько углеводов, белков и жиров?
30 mag 20 da utente: NG0185
|
30 mag 20 da utente: Zvel
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|