Diario di mariañna, 15 giu 20

Cosa sarebbe 2761? Non dirmi il tuo tdee perché mi sembra inverosimile 

Il mio metabolismo basale e 1416  

Quindi quel valore che hai citato a cosa corrisponde? 

E mi ha sommato metabolismo basale e qualcos' altro e mi è uscito quella cifra sono molto inesperta... su ste cose  

Devi calcolare bmr e tdee, poi scendere di un tot rispetto al tdee restando sopra al basale 

Marianna temo che tu abbia sbagliato a fare i conti, 2761kcal sono sicuramente troppo alte per te. Molto più probabile sia 1761 ma anche su quello bisogna valutare il tuo REALE stato metabolico e non quello che esce dai calcolatori (che non sono quasi mai affidabili). Parti da quanto assumi ora e valuta 

Ah sicuramente ho sbagliato...  

fai una dieta da 1500 calorie ricarica il venerdì di 3000 . fai conto che è un chilo di grasso è 7000 calorie in meno a ogni 10 giorni  

Antonio ma scherzi? Se non sa nemmeno il suo TDEE come fai a sparare quei numeri? Soprattutto inserire una ricarica da 3000 così a caso 

Marianna indicativamente quante kcal assumi al giorno? (un valore che rispecchi almeno le ultime settimane) 

Questo non te lo so dire a occhio e croce 1800 calorie 

Comunque migliore cosa e farsi seguire da un nutrizionista 

Torson è un livello indicativo 

3000 calorie una volta a settimana e una buona ricarica soprattutto mentalmente dopo che hai tirato tutta la settimana diciamo il famoso Sgarro 

Io ho uno schema di 2600 calorie al giorno ma arriva sempre intorno alle 1606 1800 facendo uno sgarro a settimana diciamo andare in pizzeria dimagrisci 500 g a settimana cmq e soggettivo ,però nn mi privo di nulla.sono alto 1,75 x 83,4 kg. 

Antonio la dieta dovrebbe essere uno stile di vita che decidiamo di seguire e che ci fa stare bene. Fare come dici tu non è sostenibile per tutta la vita perché vuol dire "soffrire" 6 giorni su 7 in attesa del pasto sgarro. Invece è molto meglio crearsi una cultura alimentare corretta così da poter vivere serenamente e godersi anche i momenti conviviali dove si sa che è più difficile resistere. Infine ti dico che non è il caso di "buttare lì" cifre a caso, bisogna sempre adattare l'introito calorico sulla persona perché altrimenti si rischia solo di fare danni 

Torsion spesso e volentieri nutrizionisti ti costringono a una dieta ferrea e rigida che dopo si scoppia. Io ne ho provate tante Questa è la migliore perché si sa fine settimana ci si concede la pizza o ristorante con gli amici 

Antonio io riesco a far entrare la pizza/ altre cose altamente caloriche (es: patate al forno, dolci, ecc.) nel conteggio delle calorie e dei macro giornalieri, basta sapersi organizzare i pasti! Poi anche io prevedo un giorno di stacco in cui non conto le calorie e mangio più carbo delle percentuali consigliate, però sto comunque attenta a mangiare sano/ moderato a livello di cal e non mi pesa!