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Buongiorno a tutti, mi chiedevo se c'è qualcuno disposto a suggerirmi (se ci sono) degli esercizi con i pesi efficaci per raggiungere la mitica pancia piatta, per adesso sto facendo dei totalbody trovati su youtube, a partire dagli squat, alle alzate laterali, rematore ecc... ovviamente oltre alla giusta alimentazione.. ( tento di raggiungere le kcal ma mi sembrano sempre pochine nonostante mangio e mi sazio...) grazie in anticipo e scusate se faccio un sacco di domande D:
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1391 kcal
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Gras: 60,16g | Prot: 75,27g | Carb: 132,99g.
Colazione: Alpro Latte di Cocco e Mandorla, Vivi Verde Coop Semi di Chia Biologici, Coop Mandorle Sgusciate, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Albicocche, Coop Cocco. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Ragù, Barilla Spaghetti N.5. Cena: Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Pane Multicereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Hamburger di Bovino Adulto, Sale, Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Altro: Albicocche. Di più...
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 Commenti
per la pancia piatta la soluzione è l'alimentazione corretta (niente kcal troppo basse) e tanta tanta tanta pazienza e costanza...l'allenamento è importantissimo ma per l'addome la maggior parte lo fa l'alimentazione...tanti esercizi stimolano indirettamente gli addominali come ad es. lo squat e con i sovraccarichi ancora di più...tonifichi aumentando il muscolo (sovraccarico progressivo) acceleri il metabolismo perché più muscolo significa anche un metabolismo più veloce e quindi anche poter mangiare di più senza ingrassare...quante kcal assumi? spero che sei fuori dalla piaga delle 1200 e che ne assumi di più...
03 lug 20 da utente: L'Ispanico
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Cerco sempre di fare piatti completi ma le kcal oscillano a volte anche +1500/1700 altri giorni non arrivo a 1300... Non sono mai stata una mangiona ma non perchè non mi piace mangiare anzi, solo che mi gonfio tantissimo.. Anche a pranzo con circa ( a lavoro non posso pesare ) 100g di spaghetti al ragù ecco che spunta la pancia da 4 mese di gravidanza D: questa cosa mi mette molto a disagio.. È da poco che ho iniziato a "mangiare per bene " quindi forse è anche quello.. Sono molto inesperta sul nutrirsi per bene...
03 lug 20 da utente: mimitrip
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Vorrei solo mangiare e non sentirmi scoppiare.. Anche perche sono molto minuta ( 148cm x 47/46kg ) e si nota molto..
03 lug 20 da utente: mimitrip
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03 lug 20 da utente: ValentinaGym94
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Se vuoi imparare qualcosa sull'alimentazione ti consiglio vivamente di seguire su youTube i canali del dr. Stefano Vedrame, di project invictus e Umberto Miletto ti si aprirà un mondo su dieta e allenamento 😉
03 lug 20 da utente: L'Ispanico
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03 lug 20 da utente: mimitrip
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Sei minuta e hai il problema della pancia gonfia, giusto? 46 kg x 148 cm mi sembrano giusti, credo che le calorie centrino ben poco. Prova
03 lug 20 da utente: Mrs Emme Smith
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>>> prova a parlarne col tuo medico, probabilmente si tratta di gonfiore legato a qualcosa che ti sfugge.
03 lug 20 da utente: Mrs Emme Smith
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03 lug 20 da utente: mimitrip
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Storia del Peso di mimitrip
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