Diario di agostino082, 01 ago 20

Barbyna può darsi quanto glie lì invidio 🤣 

No macché, casomai posta qualche foto che pensiamo noi a ca**iarti 😂 Ma Agos :( io parto il 16, se stai die settimane non ci possiamo vedere 😢💔 

@mary avevo comunque una buona base di partenza formata in 3 anni. La condizione iniziale era di fine bulk sporcato. Quindi avevo comunque costruito un po’ di massa, il resto è stato solo un taglio calorico controllato è protratto il giusto. Poi come dice @barbyna i dolci fit sono stati “l’ingrediente segreto” del percorso 😉 @Giu sarò nel Lazio dal 9 al 20-21 circa. Direi che si può fare 😊 ora faccio una bella settimana in Puglia, dove sono arrivato oggi, per poi tornare dai miei altre die settimane. Fammi sapere se ti va quel caffè 😊 

😲😃wow agostino!!bravissimo👏 io nemmeno se mi mettessero nell'asciugatrice riuscirei a fare un cut così efficace🤣 ma quanti kg hai perso? 

ah scusa l'avevi scritto 😅 sembrano molti di più di 5.5 kg comunque... complimentissimi ancora 👏 

Capito la base ma la differenza è netta cioè è una sana invidia la mia metterei la firma a fare un cambiamento così drastico in soli 3 mesi.... Anke xke di pazienza ne ho poca 😂 

@Ispa sono certo che anche il tuo cut andrà alla grande. Leggo sempre progressi ottimi. Quanto ancora lo porterai avanti? @mary se ti ci metti di buona lena senza strafare riesci senza troppe difficoltà. L’importante è effettuare uno stop per ricaricare corpo e mente nel momento in cui sentì proprio di non farcela più 😉 

complimenti 

Un altro mese e poi risalgo...però anche se ho perso kg non mi sono asciugato come te...🤷🏻‍♂️ma tu avevi già fatto un cut ragionato...giusto? Questo non è il tuo primo cut se non sbaglio...io comunque ho notato la differenza tra l'anno scorso e ora...il mio corpo è diventato molto più efficiente a perdere i kg in più anche mangiando di più...l'anno scorso in 7 mesi ho perso 7 kg quest'anno in 2 mesi ne ho persi 3 mangiando almeno 400-600kcal in più 

Sì @Ispa, era il secondo cut del mio percorso è il primo era andato allo stesso modo terminando però a 63,9 kg. Poi bulk è ancora cut finendo questa volta a 66,6kg. Inoltre sono definito come prima se non anche un po’ di più. Segno che il bulk, seppur terminato molto sporco, ha dato i suoi frutti portandomi circa 3kg di massa magra. Direi che posso ritenermi soddisfatto anche perché il bulk l’ho iniziato solo a fine gennaio-inizio febbraio. Vedrai che andando avanti il corpo sarà sempre più efficiente anche in virtù della massa magra che acquisisci in bulk e che ti aiuterà poi a consumare maggiormente. Diventa un circolo virtuoso 😉 

@Manux 🙏🏼😊 

Agostino rinnovando i complimenti, vorrei sapere, se è possibile, la tua altezza. grazie  

Certo @filippo. 1,74......un po’ meno della media 

Ah abbiamo più o meno la stessa altezza anche...io 1.75...ma tu non hai mai fatto pesi in vita tua? sempre corpo libero senza zavorre? Con le gambe invece come stai messo? Crescono di pari passo o anche tu hai difficoltà? 

Comunque 1.74 sei sopra la media...la media è 1.70  

@Ispa sempre lavorato a corpo libero. Le poche esperienze in palestra si riferiscono a diversi anni fa e sono limitate a qualche mese (massimo 2). Dopo anni di inattività e 20kg presi ho deciso di rimettermi in forma. Ho lavorato sempre a corpo libero e mi piace tantissimo. Inoltre ho visto che il corpo cresce in modo sempre armonioso ed è la cosa che mi piace di più. Non amo avere volumi elevati, quindi per me è l’ideale. Magari ti posto una foto delle gambe, non sono enormi ma per me sono ottime così. Per l’altezza sapevo che la media fosse 1,78 😅 

Agostino, grazie per la tua esperienza. Sono circondata da persone che al contrario vedono solo la palestra e i pesi come unica attività sulla faccia della terra. Tu sei la dimostrazione che così non è, che l'allenamento serio e fatto con costanza e dedizione porta a questi risultati! Abbinato ad una cura e attenzione all'alimentazione, intesa come nutrimento di corpo e anima! Sono felice di trovare in te, oltre che in me stessa, la validazione delle mie convinzioni. Io personalmente non avevo bisogno di questa tua foto, prima dopo, ma ieri l'ho mostrata ad una persona a me vicina per dimostrargli che no, non esiste solo la sala pesi. 

Anche io esercizi a corpo libero, yoga 1-2 volte a settimana, nuoto saltuariamente e corsa ogni tanto. Ho uno stile di vita attivo da quando ero ragazzina. Sono ormai 30 anni che mi muovo il più possibile, nel pieno delle mie possibilità. Ferma non sono mai riuscita a stare. Non sono mai andata in palestra a fare pesi, nonostante famiglia e amici mi abbiano sempre spronato a farlo, ma nel corso degli anni ho fatto diversi corsi di step aerobica, Acquagym, danza del ventre. Ora, da maggio, per motivi di salute ho rallentato un po', ma i miei esercizi di stretching li faccio ogni mattina. Quando risolvo riprenderò con il mio solito ritmo 🙏 nel frattempo mi dedico alla meditazione e alle passeggiate. 

Ragazzi scusate visto ke anke io nn ho la possibilità di andare in palestra x vari motivi xo sta cosa bulk cut ma ke sono cioè come funziona la cosa? Io mi alleno a casa grazie a ki risponde  

Mai usato zavorre quindi? Se è così complimenti doppi👏 comunque ho sempre pensato fosse 1.70 ... ho visto ora la media maschile è 1.75-1.77 vabbè roba di cm capirai...😅 stiamo là...