|
... если кому не интересно - можете не расписывать, что и почему вы в "буквари не верите". Если кому-то интересно - анатомия с точки зрения мышц, от простых к сложным упражнениям на все группы мышц, - стесняется ходить в зал или просто рядом зала нет - можно самостоятельно подготовить программу силовых тренировок с минимальным набором инвентаря. Одним словом - очень рекомендую.
|
2170 kcal
|
Gras: 89,33g | Prot: 130,46g | Carb: 160,41g.
Colazione: Яшкино Вафли Хрустящие Шоколадные, Сыр Российский, Простоквашино Творог 2%, Fito Forma Сироп без Сахара, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель. Pranzo: Виктория Круассан Французский, Большая Кружка Ряженка 4%. Cena: Болгарский Перец, Горчица с Хреном, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Уксус (Яблочный), Подсолнечное Масло, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Кофе с Сахаром, Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
1847 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 2 ore, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Читала в свое время :) Хорошая книжка. Мне кажется к упражнениям с весом собственного тела приходят уже более продвинутые. Потому что сложно это -- свое слабенькое неподготовленное тельце собрать в кучу и правильно выполнить комплексное упражнение.
25 ago 20 da utente: penelopa1980
|
penelopa1980, согласна с вами!
25 ago 20 da utente: Zhanna_Paeonia
|
Penelopa1980 ... не спорю, собраться и сделать красиво "пистолет" на одной ноге и для тренирующихся в зале не легко. Но, в этом букваре упражнения разделены по степени сложности + описано какие мышцы работают. Для понимания что и как делать - достаточно. /это ведь не Анатомический атлас Делавье/ :)
25 ago 20 da utente: YuryP65
|
Очень нравится книга. Там крокодил 🐊 и медведь 🐻 вообще шикарные упражнения. Да и вообще куча всего интересного для домашних тренировок. Купила ее перед карантином. Очень доступно и просто.
05 ott 20 da utente: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|