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Ciao a tutti.
Uso FS, prevalentemente per la conta delle calorie e delle macro, da circa 5 mesi (ho così perso circa 10 Kg, ne mancano ancora 2 per raggiungere l’obbiettivo prefissato degli 80 Kg) e premetto che non sono uno sportivo né un esperto di nutrizione.
Leggendo qualche post mi è venuto un dubbio: il valore di calorie giornaliero che FS mi ha calcolato, tiene già conto del deficit necessario per il raggiungimento dell’obbiettivo prefissato?
Se così fosse, di quanto mi posso scostare, in meno, dalle 2000 Kcal calcolate?
Ultimo dubbio, poi la smetto: è sbagliato stare sotto tale valore anche di 300-400 Kcal? A volte mi capita, eventualmente vedo di integrare…
Grazie a tutti per le risposte e …… per la pazienza!!
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1757 kcal
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Gras: 58,46g | Prot: 81,04g | Carb: 182,62g.
Colazione: Gocciole Biscotti, Mulino Bianco Campagnole, Oro Saiwa 5 Cereali, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Rigoni di Asiago Fior di Frutta Fragole e Fragoline di Bosco, Twinings Thè, Miele. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Riso Integrale. Cena: Pesca Noce, Pane Integrale, Primia Insalata Gusto e Fantasia, Olio Extra Vergine di Oliva, Sauvignon Blanc, Pesce Spada. Snacks/Altro: Mandorle, Pavesi Pavesini, Ecor Semi di Zucca Decorticati, Caffè Macchiato. Di più...
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3435 kcal
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Esercizio:
Dormire - 6 ore, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Google Fit - 10 ore. Di più...
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