Diario di YuryP65, 26 nov 20

Добрый день!Подскажите как посчитать по этой формуле,не могу сообразить?Вес 99,рост 182,возраст 45.Спасибо 

хм..базовый обмен получился 1843 ккал. Как тогда получалось, что я 2 месяца питалась на 1700ккал, ходила при этом в зал на силовые 3 раза в неделю, и за 2 месяца не похудела ни на один грамм? А худеть начинаю медленно только на 1550-1600 ккал, при чем очень медленно.  

Walmax. Потому что это не правильно, у всех разный обмен веществ, образ жизни и т.д...самый действенный способ это неделю есть как обычно, не ограничивая себя ни в чем, посмотреть среднее число калорий в день и уже из этой суммы отнять 20-30 % это и будет дифицит калорий  

Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89047510070"Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘 

Walmax ... Вы посчитали с ошибкой... (10 х 71 кг) + (6,25 х 168) - (5 х 47) - 161 = 710 + 1050 - 235 - 161 = 1364 ккал Ваш базальный обмен.  

Julia280895 :) ... почитайте исследования, просчитайте себе самостоятельно. Корректировки по результатам делаются только спортсменам и детям :) А после - говорите "это не правильно" :)  

На спортсменах это не работает 🤷‍♀️ 

Базовый по импедансу (хоть не очень доверяю, но это ближе к истине) 1500 базовый 

Здесь 1279 

Роман ВДВ ... эх :( (10 х 99) + ( 6,25 х 182) - (5 х 45) + 5 = 990 + 1137,5 - 225 + 5 = 1908 ккал.  

О, прочитала про спортсменов 🤗 

Рост 161,вес 55 кг,28 лет=1255 базальный обмен.Ну нормально так.Поддержка у меня 1800к (не худею и не набираю).1600 дефицит-худею медленно.От историй,когда люди питаются на 1200 всегда в шоке. 

Mifariadna - совершенно верно! Данная формула не для спортсменов. Все "силовики" получат завышенные результаты, а бегуны (особенно на длинные дистанции) будут с недовесом.  

просто под рукой калькулятора у чела нет😄 

Я вроде как силовик, но по этой формуле мало получается. Или я не так Вас поняла  

👂 

Миффлин-Сан-Джеор сильно занижает. По нему у меня основной обмен 1200-1300, по факту 1600 где-то. И не только у меня, по отзывам, очень у многих. Ещё знаю, что для полных людей и спортсменов цифры неверные, то есть более-менее он считает для людей в норме веса и без спорта\активности 

Оч интересно!!!! Я питаюсь на 1400 +- и за 2 года похудела на почти 20кг. А по этой формуле у меня основной обмен 1441,5,а если -20% то надо питаться на 1153🤯это же мало. Правда сейчас я в декрете и нагрузки почти нет,но при 16 часов рабочем дне на ногах,я умру)) рост166,вес 74,35 лет. Я правильно посчитала? 

el.orloa, базовый - это лежишь на диване, то есть просто на процессы в организме, без учёта какой-то активности. Вы не понимаете, что такое базовый обмен. К нему надо прибавить активность, а потом уже вычитать.  

Вы питались даже ниже своего базового обмена веществ.