Diario di Alya_Life, 12 feb 21

я по себе заметила, что если жиры и белки добираю, то лишнего не хочется  

срываетесь, может потому что очень мало едите? 🤪1300 калорий, это очень мало, с учётом если вы тренируетесь. да и куда вам ещё то худеть, вы и так немного весите🙃 

Тоже самое 

Низкая дневная калорийность скорее, чем мотивация 

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 Кому идеально подойдёт наш чат: ✔️Молодым мамам, которые поправились после родов. ✔️Женщинам после 40 и 50 лет. ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета. ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться. ✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца. ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда. ✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер с пометкой "хочу в пп чат" 

Вы написали, что вернули менструальный цикл🙃Подскажите как, пожалуйста 🙏🏼😢 

На мотивации долго не протянуть) наверное, у Вас сильные ограничения? Или занижен калораж? Нужен комфортный калораж, с небольшим дефицитом, тогда питание пойдет изо дня в день, в такой калораж можно вписать любимые продукты, и даже вредные с точки зрения "ПП", но зато срывов не будет. И смотрите еженедельный средний калораж, ничего страшного, если в один-два дня съедите больше нормы по ккал, в другой день немного недоедите. В итоге, получится недельный дефицит всё равно. Если в четверг, например, хочется уйти в жор просто добавьте калорий до своей поддержки и тогда точно не уйдете в "откат" назад.  

Полистала Ваш дневник, у Вас и очень низкий калораж и исключение любимых продуктов (хлеб, сладкое)... Отсюда и срывы. В 1300 ккал сложно вписать кусочек пирожного или хлебушек с маслом)  

значит вы слишком себя ограничиваете и низкий калораж. повысить и разрешить вкусняшки 

Просто неправильно меню подобрано. 

это еще повезло, что питаясь на 1300 у вас зажоры всего два дня в неделю 😅 У многих после таких низкокалориек развивается расстройство пищевого поведения и компульсивные переедания, а потом очухиваются через полгода в весе +30 кг и в шоке откуда)))  

nobigass, плюсую! Я - жертва низкокалорийки и низкоуглеводки от диетолога,. После года такой диеты полтора года мела все что не приколочено... 

Раз в неделю нужно устраивать себе "обжородень", но в пределах разумного.  

49,2кг🙂ешьте на здоровье! И в четверг и в пятницу.  

А меня "обжородень" как раз и провоцирует, лучше придерживаться плана и если захотелось то совсем малюсенький кусочек чего нить съесть в тот момент когда хочется, чтобы насладится не количеством, а вкусом, и таким образом не накапливаешь голод. Вот такой мой метод.  

Я начала худеть недавно на подсчёте калорий. Когда моё сознание увидело, что можно всё, то ломка по каким-то продуктам/желание до скрежета зубов и прочего прошло.  

кушаете то что не нравится. я ем тоже самое что и до похудения просто что то готовлю по-другому, а какие то продукты поменяла местами по приёму а течении дня. ну и должно быть чтоб достаточно было и белка в питании. я даже сладкое сильно не хочу уже.)) утро должно быть самое питательное, это заряд на весь день, обед тоже нормальный но не до обжорства а ужин часа 4 до сна белок какой либо и овощи  

Организм у всех разный , лично я перестала хотеть срываться, когда увеличила жиры. От углеводов и кофе сильный аппетит. Продукты, у которых высокий ги не дают мне чувства насыщения. Полгода у меня было рпп( 

Привет, не могли бы зайти в мой журнал?А то мне кажется, что меня в ленте не видно, никто не отвечает...  

Срываетесь потому что мало едите,вы занимаетесь силовыми 3 раза в неделю,а съедает на 1300к это очень мало.