Diario di YuryP65, 30 mag 21

Красавчик! Так держать, не бросать! Успехов в начатом деле!))  

Tyurin ... "бросить" не получится :) Мне общий холестерин нужно держать менее 2,5 ммоль/литр. Это добиться только едой невозможно. Хочу или нет - физическая активность обязательна. :) Хоть на "ушах отжимайся" :)  

Ух! Класс. Спасибо за поддержку. Желаю вам скорого и успешного восстановления! В принципе уже и сейчас как по мне форма приличная.  

Юрий, прошу простить за бестактность, но ваша болезнь была спровоцирована спортом или как-то с ним связанной? 

_Ralph_ ... причиной /как говорит мой кардиолог/ стало "многофакторность" :) 1 - курение (курил много... очень много). 2 - применение "витаминок" (пытался выполнить норматив МС по "Русскому жиму"). 3 - отсутствие, или малый объём кардио в ежедневном режиме. 4 - некорректное питание (перебор Б и Ж). 5 - генетическая предрасположенность. Короче - "сам МуД*К себя вогнал" :) Хорошо, котЭ помог и скорая "птицей прилетела" :)  

Ого! То есть вы совмещали спорт и курение? Надеюсь, теперь у вас все будет хорошо. 

_Ralph_ ... :) курить "бросил" прямо на операционном столе... За одну минуту :) 19 апреля 2020 в 14-10 :) /Пасха была/ :)  

ДА! Внимание мужчинам! /женщинам можно не читать/. Вы знаете, что за "мышечную массу" и плотность костей отвечает один гормон у нас в организме - тестостерон. Выходя из больницы, мой уровень "теста" был 14,2 нмоль/литр. Это ещё в референтных значениях, но до 12 - "рядом". Прошёл год, сейчас мой "тест" - 29,86 нмоль/литр (выше референтного значения). С учётом ежедневного приёма приёма статинов и "кучи" других колёс - запредельный результат для возрастной группы. Вывод - физическая активность + нормальное питание + сон + витамины = очень "активный" отклик организма. Мы все - биологические станции, которые могут корректировать гормональный фон. Готов выслать результаты анализов в личку. :)  

Супер.  

Ну как говорится, чтоб всё нормально дальше было!))  

Tyurin ... Спасибо! Буду стараться и "думать" :)  

вы молодец! если бы все мужчины задумывались так как вы, хоть бы и на операционном столе: бросали курить, пить и начинали здоровый образ жизни... у нас бы мужчин 50+ поприбавилось у меня половина одноклассников вымерло, как ни прискорбно 81гр... кто наркоманил, кто пил, кто курил...и дошло, что надо бы вспомнить про спорт только у "выживших" в ковид и очень даже адекватных по поводу спиртного и курения... Бог в помощь! 

Продолжать есть и заниматься😁🤗 

Zvel ... Наташа, я больше 2000 ккал только с "конфетами" или с "алко" набрать смогу :) Но,... я буду стремиться :)  

Тоже курю по две пачки. Надеюсь бросить до того, как клюнет. Успехов вам!  

Chernikovkn ... про питание. по КБЖУ - 1750-1850 ккал., Б 1,5-1,8, Ж 0,8-1, У 2,3-2,8. Получается распределение 30-30-40. В журнале - расписано всё до грамма. Кроме питания, принимаю: поливитамины, Омега-3, Д-3, К-2. Но, только питание на уровень тестостерона не сильно влияет. Тут, вероятнее, работает комплекс. Дело в том, что липиды (жир) и мышцы, в организме человека выступают ещё и эндокринными органами. От их количества зависит сколько организм будет вырабатывать гормонов для поддержания гомеостаза. Снижая % жира = снижается коэффициент ароматизации (конвертации) тестостерона в эстрадиол. Тренируя мышцы, увеличиваем синтез ИФР-1 в мышечных волокнах, который "захватывает" тестостерон из кровотока в клетки мышц для синтеза. Организм получает "сигнал", что тестостерона "не хватает". Следствие - начинает активнее синтезировать. Это очень грубая попытка описать взаимосвязь "мышцы - гормональная среда".  

Юра, всё хорошо! Продолжай работать)) 

Irba9 :) Ирина, ни полслова против :) Продолжаю...  

Отлично получается👍. Физкультура наше всё 💪 

не дочитал до начала комментов, но дочитал до 30 теста) при таком уровне гспг как? просто я свое нарастил на 12, но и гспг низкий. щас стало уже не хватать)