Diario di dellellis gianna, 20 giu 21

Di cosa? 😅 

🤔🤔 

Ho chiesto dei consigli x allenarmi i palestra agli esperti la domanda non entrava tutta nel post questo è solo il finale😂😂 

Se c'è un sistema x non interrompere il discorso vi prego ditemelo😄😘😘 

Va bene il post sarà andato perso io volevo solo sapere se qualcuno che ne sa più di me, può darmi qualche consiglio x allenarmi dopo che la ket o ha fatto il suo dovere🙂 magari qui mi risponde qualcuno, siete tutti cosi in gamba, la mia età la conoscete quindi ringrazio anticipatamente chi mi rispondera👋👋👋 

🤣🤣🤣🤣 Gianni non sto ridendo di te ma grazie a te!!!🤣🤣🤣 

Gianna non Gianni...🤦🏻🤦🏻 

Gianna prova a fare un altro post vedrai che qualcuno ti darà delle risposte. Qui nei commenti la tua domanda viene un po' persa 🤷‍♀️ 

Rifalla , non la vedo 😝 

come attirare l'attenzione 🤣🤣🤣🤣 purtroppo non saprei aiutarti 😅 alzo il post però così le risate almeno non mancheranno🤣🤣🤣 come dice Ste, non di te ma grazie a te🤣🤣 

Chi è esperto in fitness, può aiutare Gianna? La richiesta è nei commenti. 😊 Anch'io alzo il post 🤗🤗🤗 

Ciao Gianna! come stai?, era un po' che non passano a visitarci. se ho capito bene, hai appena finito un percorso alimentare con la keto e vuoi continuare ad allenarti. Che tipo di alimentazione stai seguendo ora? 

Up 

Ciao a tutti, e grazie, rispondo a Dario e lo saluto con affetto, così capiscono un po tutti sto uscendo dalla keto de aggiungere ancora pane, xche st mangiando ancora pane sporty proteico, pasta e resto dei carboidrati mangio tutto. Sto ancora un po alta con grassi e proteine e meno carbo diciamo sono sulle 1400/1500 cal. Non guardate il diario perché mi i diverto un po, ma non è reale. Niente con questi alti e bassi in palestra, avevo ripreso, ma ora sto in vacanza e riprenderò a luglio. Volevo solo sapere come allenarmi in palestra con le macchine e i pesi, sapere se fare più serie o spingere col peso., c'è l'istruttore ma che ne so sentirlo da voi mi da sicurezza, visto che lo conosco poco. Tanto è, vi voglio bene e vi ringrazio mi siete tutti moto cari, ripeto la mia età la sapete quindi se vi va potete anche ridere, ma io continuo imperterrita il ovimento mi piace troppo😂😂😂🤗😘 

Gianna non esiste un'età in cui allenarsi coi pesi diventa ridicolo. Ernestine Shepherd ha 84 anni e si allena coi pesi tutti i giorni e sta da Dio!😃 Quindi non farti proprio questi problemi e corri in palestra appena finiscono le ferie!! 💪🏻😉  

gianna la cosa più importante è la tecnica corretta che non è semplice farla propria...se non si è pratici è meglio farsi seguire di persona da un esperto per evitare di farsi male...perché lui o lei potrà conoscerti, capire quali sono gli esercizi più indicati in base alla tua persona ecc...non è il consiglio di un esperto questo😅 ma consideralo il consiglio di un nipote virtuale😉  

Credo che Ispanico abbia centrato la differenza maggiore che c' è tra l' allenamento da giovane e quello da "grande". Infatti, da ragazzo puoi farla franca se usi una tecnica non ottimale, da grande, no: ti procuri un infortunio, per recuperare il quale ci vorrà molto tempo. L' altra caratteristica è che devi fare un riscaldamento più accurato, prima di "darci dentro" . 

Allora, io dopo 35 anni di palestra(fitnes, step, aerobica e tonificazione) credo, e dico credo, di essere molto padrona dei movimenti molto curati, ho avuto un buon istruttore, inoltre sono dotata di una buona prpriocezione x esempio dopo lavorato io conto I battiti sentendoli. Non voglio essere presuntuosa eh? Da circa 3 anni sono entrata in sala pesi e mi piace molto sono stata seguita bene, poi la palestra ha chiuso ed io ho cambiato palestra.so di averedei limiti dettati dall'eta ma io voglio tonificare, perche continuero a ballare e faro ancora tre sezioni di fitnes 

Quindi datemi tutti I consigli che volete..ormai sono grande😂😂😂😘😘 

Il rovescio "buono" della medaglia è che hai bisogno di meno lavoro totale (serie ed esercizi) per ottenere risultati e mantenerli.