Diario di YuryP65, 28 lug 21

Я думаю, два этих варианта должны дать результат, но два зажора в неделю, это много)) 

Так какое ваше мнение-то Юрий? Что пнем об сову сто совой об пень, средняя недельная если в дефиците - худеешь. 

Юрий, вы где-то писали, что организм может в сутки сжечь или построить 100 гр жира. Это 900 условно лишних ккал. Есть разница нажорить 900 ккал или 2000ккал профицита? Получается, что в рамках одних суток разницы нет. Или как? 

Pogromcheg , Irba9 ... моё мнение - Если делаешь "зажОрный день" - учитывай, а не надейся что в рабочие дни просидел на дефицитном калораже и это "сгладит". Если не в состоянии учитывать - попробуй сделать "вкусняшку" каждый день, но в пределах калоража. В случае бесконтрольного потребления (даже 2 дня в неделю), результат может быть иным, чем желается.  

Soloha2000 в рамках одних суток - совершенно верно. Только тут есть маленькая засада - скорость движения пищевого комка по ЖКТ. Поэтому, после обильного приёма пищи пищевой комок дольше остаётся в ЖКТ (обычно).  

Ну я без читмилов, каждый день немного ем сладкого, мне так нравится больше. Если получается прям читмил, то на следующий день меньше ем. 

Смею с вами не согласиться, ибо скидывала 15 кг именно с такими, как говорится, «зажорами» (спланированными и не бесконтрольными). И да, зачастую дважды в неделю, когда как. Худелось замечательно. 

Главное средненедельный, а на долгосрочке среднемесячный калораж. Главное чтобы это было не зажоры на низкокалорийке, там организм будет запасать точно. Потому что жрать на 1200, а потом на 5000 ну нафиг... 

Я вписываю, собственно так всегда делала. Но знаете, все индивидуально. Могу долго терпеть и худела уже не один раз, так как максимум могу держать вес 5лет. Может если были бы зажоры и обычные дни, такого бы не было. Люди разные, нельзя применить ко всем одинаковый метод и ждать что он сотворит чудо.  

Ltalk1 ... :) с чем Вы не согласны? :) Прочтите что именно я написал :) а не то что Вам "показалось" :)  

Irba9 Ирина, мне тоже так (каждый день по немного) комфортнее.  

Юрий по мне лучше каждый день вкусняшку на 200ккал,это моя проблема, на низком калораже сбрасываю и сразу в отрыв, работа с 8 до 19ч вечером без ужина не могу срываюсь, а когда ужинаю вес на месте стоит, 34 года, 157см и 85кг😪 FS считает 1600ккал это правильно? 

Mirka2017 ... Предлагаю подумать... Есть: Рост - 157, Вес - 85, Возраст - 34. Пытаемся "в-лоб" посчитать ИМТ и БСОВ. Ваш ИМТ: 34.5 - это означает Ожирение. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.392 ккал за день (это лежать и иногда дрыгать ногой). Ваш Нормальный Вес находится между 47кг и 59кг. Получается = 1392 (1400 грубо) + 200 ккал бытовая активность. Получаем "ориентир" - 1600 ккал. Теперь вопросы: 1 - Какова Ваша двигательная активность? 2 - Каково Ваше распределение БЖУ? (из чего состоит ужин, завтрак, есть перекусы). Для понимания - каждый приём пищи БЕЗ двигательной (мышечной) активности - провоцирует чувство голода. Рассказывайте.  

Юрий, про засаду и пищевой комок. Теоретически, а я великий теоретик😂, принято считать, что средний человек опорожняет кишечник раз в сутки, бывает что и раз в двое или еще реже (диета с малым количеством клетчатки или крайне скудный рацион). Однако, активное всасывание в кишечнике происходит только в тонкой его части, в толстом кишечнике всасываются остатки жидкости и оформляюцца сами массы, то есть для всасывания калорий он бесполезен и под это не заточен. То есть таки по идее, теоретически, идея зажора укладывается в одни сутки с набором 100 гр жира. Я правда не встречала (но и не искала) исследований на этот счет.  

И тогда получаецца, что для похудения полезнее делать высококалорийные зажоры пару раз в неделю, чем эти зажоры с этой калорийностью ровненько размазать по всем дням. Получаецца, что в первом случае человек скорее похудеет, а во втором нет. Хотя итоговый недельный и месячный калораж будет в обоих случаях одинаковый. Что скажете? Может такое быть? 

Soloha2000 ... :) я тоже не "великий учёный" , могу только предположить, что желудок и тонкий кишечник освобождаются не по времени (типа - 2-4 часа прошло, что не усвоилось - едино "на выход" ) наверное как-то иначе. Если много съел - дольше будет перерабатываться. Наверное Вы правы, что за сутки должно быть всё "оформлено". Другой вопрос - "день зажора" - считать или нет. По опыту получается - считать, тем более если таких дней два...  

Не, день зажора считать безусловно. Просто получаецца, что за два дня гиперзажора в неделю усвоицца меньше, чем за неделю легкого профицита на ту же общую сумму.  

Soloha2000 ... аааа... если "гиперзажор" считать... Возможно Вы правы, хотя - я не помню сравнения скорости потери веса при "условно-нормальном" дефиците и "экстремальном дефиците + зажор" (итого за неделю должен быть одинаков).  

Извините, позвольте поинтересоваться, почему «приём пищи без двигательной активности провоцирует чувство голода»? )) 

Ок, еще раз. Два гиперзажора по лишних 2500кк к поддержке. Нарастет в сутки по 100 гр жира(то есть из лишних калорий усвоицца только часть) Итого за два дня 200 гр жира ( 1800 ккал). Берем семь ежедневных профицитов в неделю на ту же общую сумму. Типа по 350 ккал в день. Они усвояцца целиком. 350*7 это те же 2500кк - но в этом случае это уже 270 грамм жира. За месяц будет еще больше. Это даже не про похудение, а про то что на гиперзажорах при прочих равных набираешь меньше😂