Diario di YuryP65, 13 ago 21

https://cloud.mail.ru/public/X6t4/NySpf9bxb 

Скачала! Спасибо, Юрий!)) 

У меня теперь много упражнений со своим весом)) 

У меня в бумаге на полке стоит. 

Yujiro- :) отлично! :) Я свою подарил детям на площадке :)  

Посмотрю - пока только скачала 

Для меня это гораздо тяжелее чем на тренажёрах заниматься))).  

Юрий, благодарю за книгу! Интересно будет познакомиться с ней. Для меня это совсем неизведанная территория. И ещё благодаря Вам как раз в пятницу 13-го скачала приложение Сотка. 🙂 Сегодня второй день отзанималась. Турник для австралийских подтягиваний соорудила из двух стульев и чудом не выкинутого обрезка штанги для вешалок шкафа. 🙂 

Благодарю за книгу☺️ 

Соллана ... #СектаСотка :) Свой "низкий" турник я соорудил из анкерного крюка, буксировочного автомобильного троса (а вдруг я тяжелее 1,5 тонн) и черенка от лопаты) :)  

Хорошая книжка..Спасибо,тоже просмотрю..."Долой тренажеры! ни вам не нужны. Зачем тратиться на фитнес-ютуб? Чтобы сжечь жир и укрепить мускулатуру, вам ничего не нужно кроме вас самих." Полностью с этим согласен..разделяю позицию автора -но я не столь категоричен..Нравятся людям тренажеры ,штанги и прочее-пусть занимаются!  

Да, Юрий, было бы желание, а мозг найдет необходимые подручные средства. 😉  

Vld7 :) солидарен с Вами... Если убрать "категоричность" высказываний, то получаем практически идеальный постулат - занимайтесь тем и там где вам комфортно :)  

"— Пал Андреич, вы шпион? — Видишь ли, Юра… " Это вообще большая серьезная тема-занятия физкультурой!) 

Мой турник для австралийских ждет меня в городе: детская шведская стенка с кольцами😅 Два стула это жестко для меня по высоте пока, а на спинки не выйдет, стулья складные((( Хотя есть мысль закупить резинку кг на 45 и сразу с ней на нормальный турник? За книжку спасибо, делитесь ещё! Про растяжку очень хорошая книжка, хотя очень многое там с йогой перекликается, но оно и понятно - за основу системы Пилатес взят, а пилатес как раз йогу брал уже за свю основу))) 

осталось ещё выложить Джо Манганьелло "Эволюция" и полный комплект "как стать тренером".  

OOOMAN-65 ... у меня "Эволюция" в бумажной форме. В электронном виде - не нашёл. 

Юр, вот мужик на иллюстрации - точно с приличными весами делал тело😂 

Zvel, Наташа, ты совершенно права! Не знаю, кто это на фото, но автор пишет, что он много лет занимался в тренажерке с очень большими весами, аж до травм. И имел очень большой собственный вес. А потом перешел на домашние тренировки. Похудел. Но тело у него было уже тренированное! Для каждого упражнения он дает несколько уровней сложности, а для отягощения советует жилет с утяжелителями. Например, приседания в таком жилете, по-моему, вполне сопоставимы с приседаниями со штангой. Речь в книге больше о том, что если кто-то не хочет/не может ходить в зал, то это не повод лежать на диване дома! 

SlavkaNedic ... именно! :) А с учётом того, что "начинающие" иногда и отжаться нормально не могут - ну и смысл в зале? (обычно ещё и стесняются спросить у тренера) Исключительно - подход "максимум эффективности с минимумом затрат" :)