Diario di YuryP65, 28 ago 21

https://cloud.mail.ru/public/SREc/7Ewhf41AJ 

Zef-10570 ... надеюсь - умных людей, готовых "самообучаться" больше, чем тех кто пишет вопрос "... на сколько калорий питаетесь?.." :)  

У меня на полке стоит, как и многие другие книги этой серии. 

Yujiro- ! + ! Хорошая серия. Правильные книги.  

Юрий, скриню! Почитаю!) 

скачала, ушла читать:))) блин, а мне как раз нравятся сухие мышечные атлеты без гипертрофии, Брюс идеалити;))) я понимаю, что я девушка, и мне официально как бы не грозит, но блин, у меня за месяц обхват под грудью увеличился на 2см, и это не жир:))) вообще какие у меня шансы раскачаться, если есть явная склонность к гипертрофии, а вот худею, наоборот, плохо. Или "попробуйте и посмотрите"? мне в принципе больше в калистенике нравится акробатическая часть... задумалась. 

Nathings ... именно - "попробуйте и посмотрите" :) А мне в этой книге нравится глава про "первого бодибилдера" :) Типа - кто сказал, что только на фарме можно мышцы творить? А древние (всякие) греки - римляне - индейцы (лучший индеец - Гойко Митич) - какая фарма? Гимнастика + еда!  

YuryP65, угу. Мы, когда изучали анатомию по греческим и римским статуям ( художники), удивлялись, а что это за мышца над повздошным гребнем, почему она такая у статуй объемная, а у нынешних атлетов ее нет?( Косые мышцы живота валиком прям) нам анатомичка говорила, что сейчас никто просто не тренируется с тяжёлым колюще-режущим оружием в том режиме, как делали тогда, потому и фигуры другие.  

Дошла про главы про питание. Боже, Юрий, вас же за это тут сожгут, а потом ещё будут прыгать по пеплу:)))) но я никому не скажу, а те люди это не читают:))) 

Nathings ... :) самый бурный "рост" мышц живота (не только косых) у меня произошёл после 6-го класса... Меня отправили в деревню, где мне пришлось косить ручной косой травушку-муравушку для скотинки (кролики - свинки)... Всего одно лето - а эффект :)  

Nathings :) самое главное, чтобы прочли ЖЕНЩИНЫ, у которых "мягонькие" мужчинки (с проблемами уровня тестостерона) :) Женщина - любого мужика может "победить и заставить" быть здоровым :)  

Да, ручная коса это и попробовать тяжело, а часами, муторно и ежедневно, это адок для мышц:))) 

Спасибище, скачала! Выздоровлю - зачту, как раз проснулся интерес к составлению тренировок и вообще как там всё устроено))) Вы - кладезь полезной информации, спасибо вам! 

Аз_Есмь ... АХ! Вы меня смущаете... :) Юля, я - ленивый (хожу на спортплощадку 72 метра а не в зал - 1,5 км) жадный - читаю книги, а НЕ плачу тренеру и ЛЕНИВЫЙ - тренируюсь всего 30-40 минут :)  

Спасибо большое 😍 

_silvestres ... Лена, после "ТОГО" лета - косить "литовкой" - ненавижу :) А отклепать косу - это наказание :)  

Юра, так это ж отлично, мой подход🤣 Если серьёзно - для здоровья, мне кажется, более чем достаточно, а остальное - излишества😁 Я вон и до площадки ленюсь дойти, дома оно ближе😆 И вообще, лень - двигатель прогресса! 

Инеса11 :) Инесса, Вам - можно уже НЕ читать :) Вы и так основу уже знаете. Понимая общие принципы - можно придумать себе "частности" :)  

Инеса11, я начала ходить на турники и брусья в разгар ковида, и таскала на площадку простые строительные перчатки из соображений гигиены. Сцепление оказалось лучше, мозолей нет. С тех пор так и ношу, и для стоек на руках , я во дворе щас делаю с появлением турника там. Но у меня турник с прорезиненными рукоятями, так что проще. 

Инеса11... не знаю как в перчатках... Зимой - в спортивных, но мне не удобно. Мозолями "пугаю" народ в офисе :)