Diario di YuryP65, 15 ott 21

на мозге можно сэкономить 345 ккал и задефицитить еще жестче!  

Ушастый Скотыняка :) Так вот за счёт чего можно понизить калораж до 1000 ккал! За счёт мозга! :) Круто :)  

Юрий, при похудении все средства хороши 😉😂 

Ушастый скотыняка!,я, похоже, сегодня питанием мозга и дефицитю 🤦‍♀️😁, к вечеру думать ни о чём не хочется, думала-к чему бы это, а вот почему...  

1500 эт чего?ее питание? 

Нет, это - БСОВ /базовый обмен/. Питание на 1800-1900 ккал. Аня, там написал - затраты в покое :)  

YuryP65 я тупня..ну норм...я на дефе тоже на 1900... 

:) Аня, просто - пятница :) Не наговаривай на себя :)  

YuryP65 у меня пятница в понедельник вечером уже))))))))) 

Так надо не мышечную массу растить, а мозг, вот кто больше всего потребляет энергии. А у полных значит либо слишком маленький мозг, либо слишком ленивый. Мой думается слишком ленивый, надо как-то его отрастить 🤪🤪🤪 

Кости так мало весят!? 🤷‍♀️ Надо еще табличку для ширококрстных 😆 

LudaShe ... Людмила, так это "в покое" :) А если постоянно думать "куда поставить тумбочку" - расход мозга больше :)  

Почему тогда на 1900 я медленно поправляюсь? 

Julsmor ... интересный вопрос. Юлия, я не знаю Ваш рост (предположил 170 см)... Получается /ориентировочно/ Ваш ИМТ: 21.1 - это означает Нормальный Вес. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.354 ккал за день. Ваш Нормальный Вес находится между 55кг и 70кг. Если Вы на 1900 ккал "медленно поправляетесь", то это значит, что Ваша "Физическая активность" = "Бытовая активность" меньше 550 ккал в сутки. Другого варианта я не вижу...  

Yuryp, рост 167, вес 60, 41 год. Я заметила, что когда начинаю заниматься, причём у меня совсем маленькие веса, в сравнении с другими людьми на fs, штанга на 15 кг и гантели по 3. Так вот, если я занимаюсь три раза в неделю по часу(два раза не дают отвеса вообще) то через недели три чувствую себя страшно разбитой. Это на 1900. А если снизить потребление до 1600-1700, то я даже заниматься не могу.  

Юр, на 1500 я, например, умру от истощения - не сразу, но через продолжительное время😂. Правда, сначала высохну до кости, потеряв кучу активной массы (безжировой). На снимке - совсем слабенькое тело без нагрузок, которе просто не нуждается в бОльшей энегии, чем 1500 ккал, для поддержки - жира много, мышц мизер. Одновременно с этими 1500 не получает нужных бжу и микроэлементов из-за небольшой калорийности. Самое показательное - мозг 🧠 ‘слопал’больше, чем мышцы - тут посмеялась😂😁 

Zvel ... Наташа, так и я о том!!! :) К этому посту меня подвигли сообщения в ленте : "... я на 1200 поправляюсь..." /с/ . КАК??? Что делаете с организмом, что он на 1200 "запасает жир". Ходите как "улитки"? Отрабатываете "плавность движений"? :) Выводы: 1 - Мы все уникальны! 2 - Любые цифры - ориентир! 3 - "Жестить" с дефицитом питания - себе дороже! 4 - Любые действия должны быть осознанные. :) / а про тебя - ну БСОВ у тебя 1500-1550 + Физическая активность 500-600 ккал = 2000 - 2200 ккал /наверное/ твоя поддержка. (на картинке - да, тело НЕ ББ) :)  

Julsmor ... Юлия... Не понял... Вы на 1900 "набираете" или "энергетическая яма"? Про вес снарядов - это вообще не о чём. Для понимания - у меня "розовые" гантельки в 3 кг и штанги - нет вообще. Время занятий - это не так важно. Вопрос - как и что Вы делаете. Для примера... Я могу час "скакать" под видео Джиллиан Майклс. Усталость будет большая, а стимула к росту мышц - нет. Через пару недель возникнет "энергетический дефицит" в мышцах и я превращусь в "сонного ленивца". Второй вариант - я провожу ежедневно (или почти ежедневно) силовые тренировки по 20-40 минут с акцентом на закисление (вариант #Сотка https://100.workout.su/). Нагрузка - контролируемая и в том объёме, который нужен именно мне сейчас. Результат - рост мышц (медленно) + достаточное количество энергии.  

Так, Юрий, а можно Вас попроситься мне посчитать дефицит для потери (веса, жира, воды и может даже мм) на предстоящие 2 месяца? Исходные данные на сегодня: 64кг, рост 163, не знаю сколько у меня активной массы, но я такая плотненькая и мясистенькая, после поддержки особенно. Тренировки 3 раза в неделю, остальные дни низкая активность (сидячая работа), в выходные иногда прогулки 10-15 тыс шагов (ни о чем). Это вот осенне-зимний режим такой у меня. Тренировки сейчас активные, расход ккал по часам 600-700ккал (тренировки высокоинтенсивные сейчас начались со сменой тренера, хочу так). Длительность тренировки 1 час с тренером, 15-20 минут кардио, разминка, растяжка. Всего 1,5-2 часа уходит. Плюс сауна 15 минут после.  

ФС мне предлагает для медленной потери веса 2100, для потери веса 1800ккал. Я не верю ему, мне кажется это многовато)