Diario di giadaalb95, 31 ott 21

..e poi c'è chi sostiene di allenare il lato b con le bottiglie d'acqua a casa 🤣 

Beh dipende cosa vuoi ottenere come risultati, diciamo che senza ghisa non si va molto lontani ahah  

anche io a breve vado .. oggi gambe!!! 😭😭😭😭😭😭 

Beh tu sei già molto avanti..cavolo 90 kili..💪🏻grandissima.. 

nooo non è vero, dipende dalla conformazione fisica. io alzo mezzo kg con le cavigliere (1 kg in totale) e il risultato alle chiappe l'ho avuto. dipende dalla base che si ha. va beh il complimento per il lato b te l'avevo fatto ieri 🤣 

Brava, ci vogliono pesi pesanti per avere risultati veri...cavi, cavetti, slanci e slancetti purtroppo danno come risultato solo un modesto e temporaneo adattamento muscolare 😉😌 

Questo vale soprattutto per i glutei, che rispetto a tutti gli altri muscoli, fisiologicamente tendono a "dimenticare" presto il lavoro svolto... È per così dire, un muscolo "arteriosclerotico", perciò è fondamentale andarci pesanti, ovviamente arrivando per gradi 

👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 

Sicuramente ci sono anche allenamenti a corpo libero che danno buoni risultati! Io ho iniziato a fare esercizi a corpo libero da ragazzina, da che ho iniziato qualche anno fa a fare pesi basta è diventata la mia passione.. e soprattutto la mia valvola di sfogo.. trovare qualcosa che ti fa star bene con te stesso è la vera soddisfazione secondo me ! 

Certo che hai delle chiappe spettacolari😀 

scusate,ma un buon esercizio da fare a casa x il lato b? 

I meno rischiosi da fare a casa forse il ponte per i glutei, corpo libero, con fitball.....  

Ce ne sarebbero altri più efficaci, ma più rischiosi da eseguire senza una tecnica corretta  

A corpo libero sono ottime anche le bande elastiche!! Con quelle si possono fare un sacco di esercizi  

Mi consoli, dicevano che forse non sarebbero andate bene per allenarsi (le ho comprate). 

Guarda io durante la quarantena mi allenavo a casa con due pesi da 5 kg ma soprattutto con le bande.. quando sono tornata in palestra temevo di dover ricominciare piano piano invece ho riutilizzato gli stessi carichi di prima.. poi per carità dipende anche dal tuo punto di partenza fisico ma fidati che fanno tanto!! I risultati si ottengono  

No sicuramente andranno bene. Mi fido di te perché se tu usi carichi così pesanti (non come me che uso carichetti solo per irrobustire i muscoli) e hanno funzionato, sicuro funzioneranno anche con me. Considera che io ho un problema in particolare alla parte alta del braccio (non ti entro nel dettaglio qua sotto, se vuoi in privato) e quindi mi viene un po' difficile anche fare i piegamenti. Ho pensato che le bande elastiche potessero aiutarmi anche in questo. 

Sisi puoi fare praticamente total body con le fasce!! Poi se hai quelle con i vari livelli di resistenza ti regoli  

Sì le ho ordinate su internet che da me non le ho trovate. Ok allora poi vedrò i risultati 😊 

💪💪