Diario di Carmenpa79, 09 ott 14

@Carmenpa79 si dovrei provare a fare una cosa del genere, puntare su gusto, quantità stando ovviamente attento alle calorie. Puoi indicarmi oltre alle uova strapazzate qualcosa d'altro. Grazie Carmen  

Alessandro, stasera ti scrivo con calma ;)  

Grazie mille Carmen. Ciao e buon pomeriggio. 

ciao Alessandro, io a volte mi preparo centrifugati con carote/sedano/1frutto e mi tiene sazia e sveglia fino a pranzo (non sento il bisogno neanche di bere caffè con il centrifugato), altre mangio salmone affumicato+wasa integrale+ pomodori, o come stamattina wasa+ prosciutto cotto, (salmone affumicato e insaccati non tutti i giorni perché contengono tanto, troppo sodio, che non fa bene in generale e ancor meno a chi è sovrappeso che potrebbe già soffrire di ipertensione e di ritenzione idrica) , puoi anche farti qualche omelette in padella antiaderente (per non usare olio o burro) con i soli albumi (perché non va bene neanche mangiarsi i tuorli tutti i giorni). Comunque se guardi i diari di MrTrinità, Erx64, _Bolo_, Wasabi, trovi sicuramente altri spunti, così come se spulci nel ricettario. Ora se il tuo obiettivo è dimagrire, direi che devi metterti in testa che devi cambiare un po' le tue abitudini alimentari. Visto che sei iscritto da poco va benissimo aver compilato il diario per quello che mangi senza essere a dieta, ma ora sono passati 10 giorni, gli eccessi/squilibri sono saltati fuori ed è ora di cambiare qualcosa (sempre che tu sia intenzionato davvero a dimagrire e ad imparare a mangiare più sano - che per me come gli altri che ti ho segnalato le due cose vanno di pari passo e lo specifico perché ci sono altre persone che non credono che per dimagrire si debba per forza mangiar sano e se questo è anche il tuo pensiero, non credo di poter essere la persona più adatta a darti consigli) . Comunque, primissima cosa: hai calcolato il tuo metabolismo basale? (non quello che ti dice fatsecret ma quello che si calcola, anche se sempre in maniera approssimativa è un poì più indicativa, aggiungendo dati come altezza e età? se non trovi programmi dimmi altezza ed età che te lo calcolo io), da quello si parte a capire come distribuire gli alimenti nella giornata e soprattutto quali e in che quantità. Intanto potresti cominciare a perdere qualche cattiva abitudine: eliminare la coca-cola ed eventualmente altre bibite gassate/zuccherate, diminuire e poi eliminare lo zucchero nel caffè, e aumentare l'acqua - sono consigliati 0,03l di acqua(intesa naturale non gassata) per kg corporeo , quindi tu dovresti berne almeno 3,5l ( e sono 3,5 l di acqua naturale, non 3,5l di liquidi vari contando caffè the tisane succhi ecc) ed eliminare i dolci confezionati/processati/industrializzati.... 4 cornetti a colazione, mi sento di dire che sono esagerati, o fette biscottate più marmellata (che fin qui andava bene) più un bombolone alla crema anche.... ti spari colazioni da circa 1000 calorie a colazione che a meno che tu non faccia un lavoro manuale pesante non consumi durante la mattina e che ti affatica la digestione e in realtà non ti dà energia ma te la toglie, inoltre poi cerchi di moderare l'apporto calorico durante la giornata e questo con il rischio che ti senti "non saziato" (amplificato dal fatto che non assumi abbastanza verdure e che anche nei pasti seguenti scegli carboidrati raffinati/processati ) e creando così il circolo vizioso "ho fame= mangio altre schifezze) Comincia a sostituire gli sneack che fai con le pizzette e co. con un frutto di stagione. E poi comincia a fare un po' di moto... perché se vuoi dimagrire e non solo perdere peso e diventare uno con poco peso ma flaccido, devi permettere al tuo corpo di fare moto.  

Grazie Carmen sei stata gentilissima e molto puntuale nella tua disamina e i tuoi consigli sono teoricamente buonissimi dico teoricamente perché poi la mia testa da debosciato alimentare mi manda in tutt'altra direzione, io vorrei controllarmi ma poi mi lascio andare in questo modo distruttivo certo però da domani m iimpongo una colazione più parca e già lì se riesco a stare inizialmente sulle 400/500 calorie già sarebbe un successo per me. Per quanto concerne il metabolismo basale vedrò di cercare qualche sito adatto dopo di ché se non riesco a trovare nulla chiedo aiuto ad una certa gentilissima Carmen, la conosci per caso? :-) Per le ricette darò una spulciatina qua e là ma diciamo, usando un eufemismo, che attualmente sono troppo pigro per mettermi a cucinare e idem per lo sport. Ciao Carmen  

eh il fatto che penso tu debba prima lavorare di testa e passare dal "devo farlo ma non riesco" a "voglio farlo perché mi merito di tornare ad avere una buona salute" e tutti i consigli sono vani se non ti metti in testa tu che VUOI dimagrire per stare meglio e non che devi. Forse il primo consiglio - sempre che tu voglia andare verso una salute migliore, ma se ti sei iscritto qui e hai messo un'obiettivo di peso inferiore al tuo peso attuale, immagino sia perché vuoi cambiare - comunque dicevo il primo consiglio è sentire un nutrizionista o a volte ancor meglio uno psicoterapeuta per sbloccare la situazione in testa, poi tutto è in discesa! Poi l'ho capito che sei troppo pigro quando ho letto che chiedevi alla ragazza che ti consigliava acqua e limone spremuto, se potevi usare quello confezionato! Non voglio essere dura e quindi qua lo dico e qui lo nego, ma se non ti metti in testa di dedicare tempo a te stesso, che vuol dire tempo per fare una spesa sana, cucinare cibo sano e dedicarsi al movimento (per lo sport c'è tempo) non dimagrirai mai. Non esistono bacchette magiche. "agisci come sempre e otterrai i risultati di sempre", se vuoi cambiare devi cambiare nell'atteggiamento e agire diversamente da come hai fatto finora. L'ultimo consiglio, passa un po' di tempo anche solo ad analizzare i diari di alcuni degli utenti di fatsecret, credo potrebbe essere un buon "allenamento motivazionale"