Diario di YuryP65, 29 gen 22

https://www.youtube.com/watch?v=5p-HgAcZggo 

Спасибо! Мотивирующее видео  

Сейчас подсела на его ролики на YouTube. Очень много интересного и полезного.  

«Ваше тело отражает тот образ жизни, которому вы его подвергли») 

Maria7002806 ... именно. Не видел ни одного человека, который смог лёжа на диване /утрирую/ развить мускулатуру :)  

по п.3 я бы сформулировал не как понимание, а как внутреннюю необходимость. 

а можно как-то без рутины обойтись? от таких слов вся мотивация пропадает) для меня это радость)) 

Irrrenek :) Можно и без рутины... но - каждый день :)  

А как же удовольствие? Вроде ж доказано ,если занятие не по душе , то не будет эффекта. Начнется психосоматика и болезни частые. Всегда думаю по это , что мне повезло, что я обожаю просто силовые. А как быть тем, кто ненавидит. Мне кажется тут никаким здоровьем и прочими благами для будущего себя не замотивируешь 🤔🤔🤔 

А те кому это нравится, они и так подсаживаются , без всяких правил 😁 

K1evyinik :) как вариант - найти что будет нравится. Ведь не обязательно "таскать железяки". У меня есть "вся-неспортивная" знакомица, которая на 5-м десятке сходила раз на байдарках... И "вдруг" стала спортивной :)  

Конечно любая активность лучше чем никакая. Однако тренировка силы и выносливости прямо коррелирует с качеством и продолжительностью жизни. А вот координация, гибкость, скорость не совсем то пальто , поэтому пилатес уже значительно проигрывает силовым и кардио. 🙃 

YuryP65 каждый день тоже не надо. Рост физической формы происходит во время отдыха, а не на тренировке😉 

Irrrenek :) это скорее - дело "религии". Очень грубо можно представить процесс в трёх вариантах (именно как пример): 1 - тренировки объёмные, очень тяжёлые, с отказными подходами, большой длительности = 2 тренировки в неделю. 2 - тренировки средней интенсивности, около-отказные подходы, средней длительности = 3 тренировки в неделю. 3 - тренировки средней или малой интенсивности, без отказных подходов, короткие = 5-7 тренировок в неделю. Зависит от усталости ЦНС и кучи других факторов... Если после тренировки организм восстанавливается за сутки - почему нет?  

Я силовые не полюбила, зато с радостью хожу на йогу прям. А вообще как Юрий написал про свою знакомую и байдарки, для меня так стали горы. Но горы реже чем хотелось бы, поэтому пока жду отпуска занимаюсь йогой. Выносливость, баланс, внутренний корсет. Мне не нужен рельеф тела, мне надо медленно и нудно при недостатке кислорода идти вверх. Шаг за шагом не смотря ни на что. Ну и не упасть на спуске :)))) На йоге у меня тренер мужчина, поэтому планка наше все. Недавно он болел и была замена, мне не понравилось. Дыхание это хорошо, но без планки мне уже скучно. 

Muyalta :) Точно! Каждый выбирает комфортное и интересное для себя.  

YuryP65 потому что в грамотном тренировочном процессе есть разные циклы с разной нагрузкой и разными задачами. если мы берём начинающих, то им надо адаптироваться к нагрузке, поэтому дни отдыха необходимы. У опытных сама нагрузка выше, поэтому тоже надо отдыхать. Конечно, могут быть варианты, когда тренировки на протяжении многих лет без единого дня отдыха. Но зачем?)) Опять же, я имею в виду именно тренировки, а не зарядку, прогулки или что-то ещё 

Irrrenek ... эээээ... :) Вы серьёзно к процессу подходите :) Возможно я не прав, но пытаюсь донести людям, которые находятся в самом "начале"...  

Я сегодня пол дня снег чистил. Чуть живой. Это считается тренировкой, или разминкой?  

Серега Назаров :) Это работа на себя-любимого :) Можно и за тренировку принять :)