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Buonasera😘
Mi servirebbero consigli su come alzare le calorie buone
Mi sto allenando due volte a settimana per un ora, mangio sulle 1500 calorie al giorno ma mi sto accorgendo che sto perdendo di nuovo peso..
CONSIGLI?
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1478 kcal
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Gras: 33,96g | Prot: 88,76g | Carb: 199,40g.
Colazione: Rigoni di Asiago Marmellata di Pesche, Mulino Bianco Fette Biscottate, Zymil Yogurt Greco ai Mirtilli. Pranzo: De Cecco Penne Rigate Integrali, Mutti Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Santa Lucia Ricotta Light. Cena: Alce Nero Cous Cous di Grano Duro Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Cipolle, Mutti Passata di Pomodoro, Lidl Filetto di Petto di Pollo a Fette . Snacks/Altro: Pane Integrale, Bresaola, Banana. Di più...
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 Commenti
capitato anche a me ... parlane subito con chi ti segue .. prima ho cercato segnali dal mio corpo . non sono arrivati . poi ho cercato di alzare le calorie anche alla cieca e rallentato attivita' fisica e vorrei aumentarla . neanche funziona . credo che finche' sono stata in ipocalorica e se ora non trovo la quadra del metabolismo basale e magari metto massa non riusciro' facilmente a tonificare e ci ho messo cinque mesi a capirlo e non ho risolto ancora del tutto .
25 mar 22 da utente: swimforlife995
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Burro di arachidi, olio quando cucini, mandorle e mi raccomando prendi la giusta dose di proteine, aumenta le tue calorie perché 1500 sono davvero poche
25 mar 22 da utente: unrest46
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Storia del Peso di Eliša*
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