Diario di Il Grande Puffo, 07 apr 22

Dai Zí, forzaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

forza ste!!!!! 💪💪💪 

bene 🤗 xò allora il taglio calorico della nutrizionista non si abbina! Che ti ha detto? 

Grazie Zì, ci provo! 🥰😋 

Grazie mille 🙏 Simo 

Piccola Stella, ho appuntamento ai primi di maggio con la nutrizionista. Vedremo. Ora non taglio calorie ma sposto il bilanciamento dei macro. 

Bene 🤩🤗 

Antonio, sul settore palestra sono una 🐐🐐😂🤣 Cosa intendi? Esercizio per esercizio? Tieni presente che molti non posso farli per ora, le ernie inguinali ma soprattutto spinali (L2 L3 L4 protestano) 🤷🏻 

scheda nuova ci piace!!!😁👍🏻 forza Stefano 🥰 

Se non schiatto prima vi aggiorno dopo cena 😂🤣 Grazie mille 🙏 a tutti! 

Ma non erano pesi anche prima ? Ma non dovrebbe essere sempre anche tonificazione? 

Eli, si hai ragione ma dato che ero completamente a zero con gli esercizi in palestra le prime schede che definiscono "tonificazione muscolare" servivano a prendere confidenza con esercizi e pesi, così da abituare la muscolatura ad un nuovo lavoro. Ed in effetti così è stato; se mi "tasto" la muscolatura la senti più tonica, ma come volumi siamo quasi come sei mesi fa. La scheda che ho iniziato oggi prevede serie e carichi diversi mirati a "stressare" la muscolatura così da stimolarla a crescere. Così mi hanno spiegato; sei poi sia una ca****a allucinante, qualcuno di più esperto potrà spiegarmelo 🤷🏻 

Ah ok ci può stare. Io non so se è una cazzata o meno , credevo che la cosa andasse di pari passo . Io due anni fa ho iniziato a far pesi ma l’unica cosa che è cambiata è il volume oddio da settembre è cambiato tutto con Andrea eh 😂😂 però può darsi che era esattamente quello che ho fatto anch’io cioè sei partito con pesi piu bassi e esercizi più semplici. 

Esatto Eli. Se poi aggiungi i problemi alla schiena (per cui niente stacchi, squat e tutti quelli che caricano la schiena non guidata o appoggiata), ecco che i tempi si allungano. Ma preferisco impegnare più tempo per ottenere qualche risultato che forzare con il rischio di farmi male un'altra volta. E il chirurgo mi ha avvisato: se ricapita, la prima volta mi sembrerà una passeggiata in confronto! 😱 

Antonio, a parte esercizi nuovi, mi hanno diminuito le serie e aumente le ripetizioni. E, dopo aver trovato il carico massimo che posso gestire in una serie, poco alla volta devo cercare di aumentare ma sempre con un movimento controllato. Non so se mi sono spiegato bene 🤦🤷🏻