Diario di Micci eli, 08 lug 22

sono circa 90 calorie...niente praticamente! 😊 

Non preoccuparti degli zuccheri della frutta...se parliamo di zuccheri devi prendere in considerazione tutte quelle cose "lavorate"...nel mio caso considera che io ho 250 gr di frutta al giorno... 

Ci sarebbe da fare una distinzione tra carboidrati semplici e carboidrati complessi...i carboidrati della frutta sono semplici ed entrano in circolo più "facilmente"...mentre quelli complessi necessitano di più tempo per essere metabolizzati dal corpo...  

Gli zuccheri raffinati a parità di quantità sono più calorici...ma non si tratta solo di calorie totali ma anche di indice glicemico... c'è tutto un mondo da dire qui...io non sono un esperto sinceramente ma tramite "project Invictus" (che vi invito a seguire) sto cercando di capire da solo più cose possibili... 

si però nel conteggio dei carboidrati totali la frutta bisogna considerarla come carboidrato normale e non diversamente! Altrimenti se non conteggi sfori...ed è subito fatto che non c’è più il deficit se sei in ipocalorica... Mentre per gli zuccheri ovviamente non è come mangiare prodotti che hanno quello aggiunti ma sono zuccheri naturali e fanno sicuramente meno male. 20 ciliegie non sono tante 

pensa che io ne mangiavo 600gr al giorno quando me ne regalarono 8kg!! poi, non riuscendo più a terminarle le ultime le ho congelate per farne dei gelati estivi con lo yogurt greco!!  

vi giuro io mi confondo sempre ...😆 

Sì è un canale molto interessante!  

il fruttosio è diverso dal glucosio. stai serena: sono anche poche ☺️ 

Elisa scusa se rispondo dopo 5 giorni: tranquilla che anche se l'avessi mangiata, ti avrebbe fatto solo bene 😁