|
... постами про "затраты" калорий во время тренировки навеяно... Фитнес-браслеты и "умные часы" - очень удобная вещь. И пульс показывают и шаги считают. Эти показатели с некой погрешностью достаточно точны. НО! Если ориентироваться на затраты энергии во время силовой тренировки - данные просто "фантастические". Наглядный пример: - на картинке результаты, выданные часами. За 1 час 41 минуту "типа" затраты 644 ккал. Это я "пахал" как Валерон Живухин перед Олимпией :) - на самом деле: 1 - время тренировки и пульс - "правда", а вот с затратами - "обман". Я посчитал "тоннаж" (тренировочный объём) = 16790 кг/за тренировку. Вспомнив школьный курс физики, несложным математическим расчётом получил 297 ккал! Что более похоже на правду. Вывод - можете не смотреть в "умных часах" сожжённые калории :) Если вам интересен приблизительный результат - считайте объём. Эмпирически получается 5000 кг = 100 ккал. Всем добра! :)
|
1805 kcal
|
Gras: 61,10g | Prot: 109,16g | Carb: 204,98g.
Colazione: ТД-Холдинг Сироп Шиповник, Milford Сахарозаменитель, Любятово Печенье Топленое Молоко, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Coffee, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Cena: Русский Цикорий Цикорий Растворимый, Milford Сахарозаменитель, Хлебодар Хлеб Ароматный, Сельдь Соленая, Доширак Картофельное Пюре со Вкусом Мяса. Snacks/Altro: Korean Golden Delicious Apples, Простоквашино Кефир 3,2%, Cybermass Креатин. Di più...
|
|
2480 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 27 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 9 ore e 23 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 65
 Commenti
Как это "не нужно"? На основе этих "фитнес-браслетных" данных народ выдаёт себе индульгенцию на сытно-вкусный приём пищи :) А потом возмущаются, что - начал заниматься в зале, вон сколько трачу... и толстею :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Мне не нужно))
Но интересно, а вес/рост/пульс ведь тоже надо учитывать? не только тоннаж?
17 dic 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Аnchutка🦇 ... а смысл? Вес/рост/пульс конечно влияют ... на Базовый Обмен. Но на затраты при силовой - не особо.
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Юр, а можно я буду продолжать думать, что за силовую трачу 500-600 калорий? Так как-то приятнее)))
17 dic 22 da utente: Avory_anna
|
Ну, пульс, мне кажется всё-таки влияет))
А у нетренированного человека с большим весом - пульс явно выше, чем у спортсмена. Соответственно, затраты больше. Именно в момент тренировки, я имею в виду.
17 dic 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Avory_anna :) Конечно МОЖНО! Даже - НУЖНО! Вот только тремя пиццами заедать тренировку НЕ НУЖНО :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Avory_anna, Анечка, тебе можно, мне кажется 🥰
Ты ж не бежишь после трени калории тортом компенсировать 😁
17 dic 22 da utente: Аnchutка🦇
|
17 dic 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Юр, я вчера две пиццы съела, норм? 😅🤣🤣🤣
17 dic 22 da utente: Avory_anna
|
Avory_anna ... конечно НОРМ! Топай в зал "крутить педали" :)
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Не обращаю на калории внимания, но вот ради интереса пошла глянула, сколько мне часы писали на последних силовых. В районе 350 за минут 50 силовой.
17 dic 22 da utente: penelopa1980
|
Penelopa1980 А Вы как сами оцениваете? Вообще, я тоже не смотрю (точнее - делю на 2) энергозатраты на тренировке.
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Юрий, я об этом давно не задумывалась, не знаю даже как оценить. 🤷♀️ В последние годы вообще не рассматриваю физактивность как способ жечь калории. Часы держу для пульса и активность за день посмотреть, всякие ночные показатели еще снять. И в принципе расчет калорий считаю прям очень приблизительным и условным делом.
17 dic 22 da utente: penelopa1980
|
Юрий, день добрый! Для не продвинутых)) на что нужно поделить тоннаж, что бы узнать калории))? Спасибо
17 dic 22 da utente: Daryajr
|
Юр, а тоннаж только свободных весов учитывается, или тренажеров тоже?
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
дак у Вас средний пульс маленький, а если всю трень на высоком пульсе? 120-160
17 dic 22 da utente: Елена КалинБер
|
Елена, 120-160 это высокий? У меня на силовых 150-190.
17 dic 22 da utente: Avory_anna
|
Kay_po Катя, и тренажёров тоже. Какая разница для организма - делаю я жим в "Хаммере" или штангу жму?
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
Елена КалинБер ???? Силовая на высоком пульсе? Это как Вы себе представляете? Кроссфит?
17 dic 22 da utente: YuryP65
|
YuryP65...ну....ты хочешь сказать, никакой разницы в работе нет?)) Тяга верхнего блока за голову 30кг и жим из-за головы 30кг - это вообще принципиально разные 30кг))
17 dic 22 da utente: Kay_po
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|