Diario di YuryP65, 02 gen 23

С Новым Годом!
С "новыми" тренировками!
Для всех "начинающих" и НЕ ходящих в зал - простейшая комплексная тренировка
на 90% мышц тела.
Описание и дневник тренировок (бесплатно) тут:
https://100.workout.su/
.
/ссылку повторю в первом комментарии/

---

1813 kcal

Gras: 59,26g | Prot: 92,37g | Carb: 236,68g.   Colazione: Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Coffee, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Любятово Печенье Топленое Молоко, Milford Сахарозаменитель, ТД-Холдинг Сироп Шиповник. Cena: Marshmallows, Boiled Egg, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Персона Кетчуп Томатный, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Fat Added in Cooking Cooked Buckwheat Groats. Snacks/Altro: Korean Golden Delicious Apples, Cybermass Креатин, Простоквашино Кефир 3,2%. Di più...

2447 kcal

Esercizio: Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 27 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 18 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...